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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


やってしまいました…

本日は反省の一日。昨日は飯山市の駅伝大会があったのですが、その慰労会で失態を…。酔い潰れてみんなに玄関まで運んでもらったとのこと。記憶もなし。本日、お詫びのメールをしたら返事が返ってきた。「気にすることないよ。頑張ったんだから。」と。どう考えても自己管理できていなかった自分が原因で迷惑かけたのにありがたい言葉。優しさが伝わってくる。逆の立場の時、自分もそう言おうと思いました。

ただ、その優しさに甘えていてはいけないので、今後は少なくとも自分で帰れる余力を残した飲み方にします。




で、飯山市駅伝大会の話。今回で43回目。38.5kmを16名で走る。参加チーム数はオープン6チームを含む全23チーム。朝から雨降りで辛い大会になるなぁと思っていたらスタートの8:20には奇跡的に雨が止む。目標はキロ3:30ペース。高い目標としては昨年の区間賞タイム7:26で走る。


私が意識したこと(作戦)はこちら…

・基本は2.2km走れる最速のペースで走る
・前半の下り区間は抑えず速く走れたら走って貯金を作る
・シューズとウエアはジャストサイズを着用


「基本は2.2km走れる最速のペースで走る」はロードバイクでも常に心がけていることで基本中の基本。ゴールまで走れる一定のペースで走る。

「シューズとウエアはジャストサイズを着用」に関しては、実は今回の駅伝大会に向けてランニング用のショートパンツを購入し試着したのですが、イマイチ気合が入らない。で、自転車ウエアを着用。個人的にはランニングも自転車ウエアが最適ではないかと。ピタッと体にくっ付くウエアのほうが汗も逃げやすいし空気抵抗も減るし良い気がします。何よりゆるゆるのウエアよりジャストフィトのピタッとくっ付くウエアのほうが気合が入ります。


「本番前で流しをした分、本番での呼吸が楽になる」と教えてもらったので、本番前はキロ6分ペースで走る。ダッシュもやってみましたが、踏ん張りが効いて最高に気持ち良く走れる。これは間違いなくニューシューズ「asics TARTHERZEAL4 」のお陰。



私が走る15区は繰上げスタート区間。トップよりも10分差が出た場合は一斉スタート。今回は4位以降の20チームは一斉スタートになりました。これは自分にとっては好都合。前後離れた一人旅よりも周りに選手がいたほうがやる気が出る。

走りだして固まっていた集団を追い抜く。私の前方には2名。その内の女子はすぐ追い越す。私の前には一人のみ。付いて行くっていうよりも走れる速さで走っていたら前方に一人いるって感じ。そのまま自分のペースで走っていたら徐々に近づいてきて最終的には追い越す。

追い越すと同時に向かい風が強くなる。ロードバイク的には風除けにされてしまうので良いタイミングではありませんが、気にせず自分のペースで走り続ける。

沿道の声援に「ハイ!」と返事をしながら走り続ける。




公式タイムは2.2km走って7:45でした。ペースではキロ3:30分ジャスト。どうにかぎりぎり目標を達成できました。区間順位は1位と11秒差の2位でした。本番だとケイデンス(spm)は高くなりますね。


●ランデータ








●ラン&ライドトレーニング間隔







 
ランにGPSウォッチは最適です。




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