simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


日月と4年前の区長仲間の思い出会旅行に行って来ました。今回は金沢方面。朝の7時からバスの中でプシュ!二日間ずっと飲み続けていた気が…(^^; 2日目の早朝は地元は違う土地で海岸ランニングしようとジャージ&シューズを忍ばせていったのですが、残念ながら雨降りのため諦める。ただし、2日目の兼六園の見学の頃には雨が止む。前日の降水確率は80%なのに恐るべし自分の普段の行い(違);

旅行の詳細は後日UP予定。たくさん写真を撮ってきたのですが、なかなか読み込み完了せず。ここがchromebookの弱点ですね。ネット観るだけなら立ち上げが最速で最強なんですが。

 


本日は二日間のリフレッシュ旅行、言い換えれば、飲みまくりのダラダラ生活からの喝入れで、夜勤明けにライド32km&ラン5km。目標はライドは平均速度35km/h以上、ランはペース走でキロ4分できたら良いな的な感じで。

先日のライドと同じく良い感じになってきたカーボンディープリムホイール。今まで使用していたDURA-ACE C24と同じ感覚で走れるようになってきた!? ただし、圧倒的な改善は感じることは出来ず。


●ライドデータ


平均速度35.3km/hとDURA-ACE C24と同じ感じ。リヤのブレーキが戻らない現象が起きていてちょっと気になっています。手で触れば広がるんですが、ブレーキ後、ホイールにくっ付くことがあります。どうすれば良いんだ? 個人的希望は+2km/hの37km/hで走りたいんですけどねぇ…。



で、ライド終了後はラン5km。目標は一定ペースのキロ4分ペースで5km走り切る!だったんですが、1km走ったら腹痛でペースダウン。頑張って走れないのでゆっくりペースで走る。で、3km走ったところで腹痛も治まってきたので、インターバルトレーニング開始。どうにか5本はやりましたが、疲れまくって最後の1km区間はキロ5分ペースで走れず; インターバル時の頑張った走り時の速度をGPSウォッチで確認したらキロ2:45くらい。悲しくなります。少し前にブログアップ用に下書きした記事があるんですが、自分の中でできなさそうでアップをしないでいました。この記事も後日アップします。


●ランデータ







インターバルで頑張って走った時のペースが2:40くらい。これが悲しい。最近チェックしてるゆうくんさんなら1km2:33。とんでもなく速い。私は電柱2本分の短時間短距離で2:45。1km走ったタイムは確実に落ちます。恐るべしゆうくんさん。ただ、自分でリミットを作るのはアホっぽいので作らいない方向で。


●hyhが使用中の機材…
  
エアロバーは走行速度UPに確実に効果があると思います。ホイールほど高価ではないのでオススメ。




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