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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


基本、1日24時間の内1時間をライドの時間にしたいと思っていますが(人生の1/24は運動の時間)、残業があったりして1時間取れない時は20分間だけでも走るようにしています。雨の日なら3本ローラー台60km/hキープ20分間、晴れていれば5kmラン。

で、本日は5kmラン。もう地元の駅伝大会も終わったのでランはやめて好きなライド中心にしたいところですが、短時間の運動の場合、ランのほうがロードバイクの準備がいらない分、楽だし、短時間で体に負荷をかけやすくて最近気に入っています。ライドと同じくらいランも好きになってきたようです。

ヒルクライムを好んでする人が「ヒルクライムは簡単に常に負荷をかけられるので良い」と話している記事を過去に読んだことを思い出した。



帰宅後のナイトランはキロ4分を目標にペース走。データを見てもらえばわかりますが、着々とペースが落ちていく。これではまずいと4km目でちょっと頑張り、最後の5km目で更に頑張って終了。結局、5.1km走って平均ペース4:18/km。


●ランデータ






明日は休日なのでトレーニング的なものではなく紅葉を楽しむライド予定。




 
ランにGPSウォッチは最適です。




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