simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

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土曜日5/20の2days race in 木島平村個人TTに引続き日曜日の5/21はカチューシャふるさとマラソン大会(ハーフ)に参加してきました。


今年で28回目とのこと。荻原健司さんも昨年に引き続き招待選手として参加されていました。「ゴール後にサインもしますし写真も一緒に撮りますよ」とサービス精神ありまくり。紹介されるたびに手を元気よく振ってくれて非常に爽やか。そして、「飛んでイスタンブール」の庄野真代さんも。会場で「飛んでイスタンブール」が流れていました。シングルが発売された時、私は7歳。



このハーフのコースは私が普段ロードバイクで走っている定番32kmコースとほぼ一緒で、見慣れた景色の中を走ります。




スタート直後はテンションが上がっていてペースも上がる。最初の1km区間はキロ4分ペース。その後もキロ4:30ペースでこのままいけば高い目標のキロ4:30ペースの1h35mで走れるかとちょっと期待しつつも(緩めの目標はキロ5分ペースの1h45m)後半が上りなのも知っているので難しいこともわかっている…

そんなことを考えていたら、沿道に見慣れた人物2名を発見。なんと妻と娘が応援に来てくれていました。その日は息子の野球の練習試合があったのでそちらに行っていると思ったので何気に嬉しい。



10km地点で45分ちょっとオーバー。高めの目標のキロ4:30ペースよりちょっと遅れている。ここで1h35mでのゴールは難しいと感じキロ5分ペースに作戦変更;

ちょうど私を追い抜いた綺麗な女性ランナーが5分ペースだったので付いていくことに(^^; どうにか付いていったらまた見慣れた人物2名発見。妻と娘。ここで元気が出て綺麗な女性ランナーを追い越す。


後ろで気配がするので女性ランナーは付いてきているっぽい。残り3km地点になったのでラストスパートと微妙にペースを上げる。と言ってもすでにキロ5分ペースよりも遅い。が、残り2km地点で腰が痛くなってきてガクッとペースダウン。女性ランナーにも追い抜かれる。ロードバイクのヒルクライムと同じでマラソンは実力差がはっきり分かりますね。前半でちょっとばかり頑張ってもトレーニングの差が後半で確実に出ます。

あとは気力でゴールまで走るのみ。「ゴールまであと少しだよ」という沿道の応援にペースは上げられないけど「おい!」と答えて走り続ける。


下のペースグラフを見てもらえばわかりますが、斜度関係なくキレイに右下がりのグラフになっております;

自分が一番キライな後半にいくにつれてペースダウンする走り方。一定ペースキープが理想。できるならラストスパートが出せれば最高。これは自分の実力に合ったペース配分ができなかったこととトレーニング量が少なすぎることが原因。


で、どうにかゴール! 公式タイムは1h43m40s。どうにか緩めの目標1h45mは切ることができました。結果的には全く緩めの目標ではなかったわけですが; 40〜49歳の部では14位。1h30mを切ると入賞を狙えることが分かったので、次回はそれを目標にしようかなと。



ゴール会場ではきのこ汁の振る舞いに行列ができる。美味しくて3杯頂きました(^^;

写真中央くらいに写っている自転車ジャージの方が気になって話してみたら、若く見えますが60歳以上の方でトライアスロンをやられているとのこと。昨年も参加されていて閉会式後に行われる抽選会に当たったとのことで今年も抽選会までは残っているとの情報。15時から仕事でしたが、まだ時間があるので抽選会まで待つことに。


で、時間になり当選した人のゼッケン番号と名前が読み上げられていく…

「●●●番、hyhさん」

お〜!!!当たったよ。これは嬉しい。中身はこちら…



当選したけど、帰られて会場にいなかった人の分は会場に残った人だけでジャンケン大会をして勝者に配られていたので、今後参加される方は抽選会まで残っていましょう。


⚫ランデータ



前日のロードバイクの個人TTでは筋肉痛になりませんでしたが、ハーフマラソンはとんでもない筋肉痛。帰宅後にちょっと昼寝をしたら「仕事に行きなくねぇ病」が発症しましたが、どうにか8時間仕事して休日の本日はまったりと過ごしてます。ちなみに仕事による寝不足は大会の結果に全く影響なかったと思っています。完全な練習不足。これからもロードバイクもランも自分が思ったような走りになるように日々トレーニングしていきたいと思っています。


今回の大会でのビックリは2つ。抽選会で当たったことと妻&娘の応援があったこと。これが一番ビックリだったかも:p



 
ランにGPSウォッチは最適です。




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