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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


帰宅後ランは久しぶりに基本に戻り10kmペース走。目標ペースは4:30/km。今まではスタート直後からゴールまでずっと目標ペースで走っていましたが、今回はアップ目的で最初の2km区間はペースを抑えて走ってみました。


が、2km走った後もペースを上げられず; それどころかどんどんペースが落ちる;(上り区間ってのもありましたが)結局、下り区間もペースは上がらず…


残り1km 地点でウォーキングをしている知り合い(以前一緒に地区の役をやった人)と挨拶したら、元気が出てペースアップ。今までは一体何だったのかと?速さは気分的なものが結構大きいのかもしれません(笑)。まぁ、ペースアップと言っても最後の1km区間のペースは4:10/kmなのでそんなに凄くもないですが。10kmランの平均ペースは4:55/kmとギリ5分切りでした。目標の4:30/kmには程遠い; 昨日の記事の方程式!?だと4:00/kmで走れるはずなんですけどねぇ(笑)。方程式変更したほうが良いかもしれません。



⚫ランデータ










  
ランにGPSウォッチは最適です。




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