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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


10/08、飯山市駅伝大会で木島チームのメンバーとして走ってきました。担当区間は11区の2.5km(実際は2.7km )目標は…

①09:18(03:26/km)高い目標として昨年の区間賞のタイム
②10:00(03:42/km)守りたい目標として昨年の木島Aチームのタイム

試走時のタイム10:52:91と3kmタイムレースの平均ペース3:44から気合の入る本番では②の守りたい目標はどうにかクリアできると予想。ただし、①は今の実力では難しそう。


(過去関連記事)
夜勤明けに飯山市駅伝大会のコース試走を2本!
チーム練習で3kmタイムレース(2回目)


2位でタスキをもらう。前方に1位のランナーが見え目標となるので状況は良い。離れないように、そしてできれば距離を縮めたい。そう思って走る。


沿道&ロードバイクで応援してくれた同チームから「ペースを抑えろ」の声。完全にペース上げ過ぎ。中盤からはついていくのがやっと。ペースも上がらない。スタート前に確認していたラストスパートをしようと思っていた残り1km地点も残り500m地点でも全くペースを上げられないままゴール。12 区の選手にタスキを渡す。


公式タイムは09:52(区間3位)。守りたい目標の10:00は切りましたが、走りとしては自分の理想と間逆な走り。一番やりたくない走りとなってしまいました。私の理想は「後半でペースアップしてゴール」か「スタートからゴールまで一定ペースで走りきる」走りですが、今回は最初の1kmで自分の実力以上にペースを上げてしまい後半バテてペースを上げられずペースを落として終了となっていまいました。ペースのグラフを見ればはっきり分かるかと…





結果として平均ペースは3:40/kmだったのですが、それならば最初から3:40/kmで抑えて走って後半でペースアップできるようならする作戦がベストでした。最初の1km のペースで最後まで走りきれたら区間賞が取れるという欲が出てしまったのがいけなかった…


●今回の反省点
・トレーニングとしては3日に1回のペース。10kmと6kmのペース走やビルドアップ走。チーム練習でのタイムレース参加、大会2週間前の北信州ハーフマラソン大会参加と大会前の準備としては良かったかなと思っています。
・「大会当日の走りの作戦を決めておかなかった」これが一番の反省点。1位のランナーと距離が離れても自分のペースを守って後半で距離を縮められる余力(可能性)を残しておくべきでした。


と、個人的には反省点の多い走りとなってしまいましたが、チームとしては私の後の区の選手が1位チームを越してみごと優勝!慰労会では人生初のビールかけを経験。チームのメンバーとして走らせてもらえて良かったなぁと。






 




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