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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


夜勤明け、いつものごとくノソノソしていたらまさかの雨降り。天気予報は午後だったのでゆっくりし過ぎました; 少しぐらい濡れてもいいやってことで10時ちょっと前にラン開始。すると雨が止む。おそらく日頃の私の行いのお陰!?



コースは前回と同じく10kmコース。このコースは中間の4kmから5km区間が上り。箱根駅伝のミニチュア版と言っても過言ではないでしょう。まぁ、距離的にも斜度的にも圧倒的に箱根駅伝よりも緩いです。過言でした(^^;

でも、自分的には箱根駅伝コースを一人で全区間走っている陸王の竹内涼真のイメージで(笑)。平地の最初の3kmは4:30/kmで走れていたので「もしかして調子良い?」って思ったものの上り区間になったら減速; 今後の希望としては上り区間でも5:00/kmよりも速く走りたい。




で、最終的な平均ペースは4:27/km。緩やかでも後半に向けてペースアップできたので良しってことで。




10kmコースの履歴…

速くなったり遅くなったりですが、トータル的には速くなっていますよね? 近い将来の目標は距離10kmを4:00 /kmペースで走ること。



ラン後は餃子で栄養補給。ずっと憧れだった羽根つき餃子がやっとできました。メーカーは(株)二幸。レシピはこの餃子のパッケージに書かれていた通りにやって成功しました。10個入りで半額の53円。こんなに美味くてこの値段。安すぎ。


 




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