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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome



順番的には3本ローラートレーニングのほうが良いかなと思いつつも道路が乾いていたので帰宅後に6.4kmラン! 今回はスタートからほぼ4:30/kmペース。いつものように後半でペースを上げて終了。平均ペースは4:23/km。

●ランデータ




●6.4kmラン履歴




今年メインで使用しているブラウニー手帳に記入しているrunride実績。どのくらいのペースでトレーニングしているかひと目で分かるので良いのですが、今年から1日が下、31日が上のレイアウトになってちょっと書きにくくなりました; 昨年までは1日が上で31日が下のレイアウトでした。このレイアウトページが4つあるのでrun&ride実績以外にも体重や読んだ本、観た映画、購入したものなんかも記入(管理)できるので便利だと思います。

ブラウニー手帳の過去記事はこちら
2017/11/09(木)記事「来年の手帳は決まりましたか?購入は定価以下で購入できる今のうちに。」

  




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