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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


13名の自転車仲間と楽しく走った昨日の樽滝サイクリングと変わって本日はいつもの地味ぃ〜な一人3本ローラー(^^;


出だしは速度60km/hには及ばず走れる速度で。10分走ったところで平均速度58.1km/h。後は平均速度が60km/hになったら終了しようとペースアップ。 でも、短めで終了させたかったので15分で15km(平均速度60km/h)になるように速度を上げる。


良い感じのビルドアップ走的グラフ(笑)。それにしてもトレーニング時間が最近圧倒的に少ない。今回も15分のみ。普通の人のアップ時間分だけな気が; ただ、短時間しかトレーニングできない人にはビルドアップトレーニングが最適かも。出だしは抑えて走るのでアップも含みながら最終的には高負荷になるので「トレーニングしてるな気分」が味わえます(笑)。





ここ最近、繰り返し聴いているCDは「NIGHT TRAIN/the oscar peterson trio」

写真はCDの内側ですが、YouTubeなんかで観て汗を拭きながら演奏しているオスカーピーターソンが目に焼き付いているのでなんか嬉しくなる写真。自身が作曲した11曲目の「Hymn to Freedom」は日本人好みの曲だと思います。





 



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