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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


昨日は朝からなぜか体がだるくパワーが出なかった。会社では二日前のロングライドの疲れが今頃出たんじゃないかと笑われたのだけど、家に着いて熱を計ったら37度以上あった。どおりでパワーが出ないわけだ。ビンディングペダルも装着して自転車熱が高まっていたけど、体温まで上がってしまったとは(--;
19時に寝たら本日朝は熱が下がった。腹がちょっと痛い等まだ本調子ではなかったけど夕方には晴れていたので、疲れないスピード(平均時速20km)で10kmほど走った。ホント疲れない。筋力的トレーニングに結びつくのか心配だが、これは快適。自転車の心地よさを再認識。最近はトレーニングも考えて頑張り過ぎていたところがあったのでスピードは意識しないでケイデンスのみ意識して走ろうかと思います。ってケイデンス計れませんが…;
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コメント
この記事へのコメント
mmo 2008/05/21(水) 19:52 ID:-
最近、暑くなったり寒くなったりで、体調を崩しやすいですよね。
私も鼻がつまって、山瀬まみみたいな声になってます。

>筋力的トレーニングに結びつくのか心配だが・・・

hyhさんのペースでいいと思います。
物足りなくなったらスピードアップ!
続けることが大事ですものね。
ソフトバレーもゆるい感じで週に一度、プレーしてますが、かれこれ1年以上私も続いてます。
健康にいいです♪

なにはともあれ、お大事に☆
ケイデンス… あんぜんぐつ 2008/05/21(水) 19:54 ID:-
気にしだすと気になって仕方が無いケイデンス。
一度ケイデンスメ-タ-で測っちゃうと、
後はだいたい判るんですけどねぇ。

以前お問い合わせを頂いていて、
回答していなかった内容がありましたので合せてお話いたします。
(すみません、見落としていました)

>ギヤは38T-24Tとのことですが、ギヤの数字だと何になるのでしょうか?

R3のギヤは初期状態で前3・後8枚。
前が3・2・1⇒48T・38T・28T
後は1・2・3・4・5・6・7・8
⇒32・28・24・21・18・15・13・11

38T-24Tは前2・後3のことです。

ちなみにに私の場合前2・後4で22km/h前後で走って
ケイデンスは95前後だったと思います。
この際だから、ケイデンスメ-タ付きのサイコンに
新調するのもひとつの手段ですね。

長文失礼いたしました。
hyh 2008/05/21(水) 22:34 ID:0l6hy1BI
>mmoさん
mmoさんが言われるとおり自分のペース作戦で良さそうです。今日も昨日みたいに軽いギヤで走っていたら心地よくていつもより二倍の距離走ってました。心地よく続けていたらいつの間にか平均スピードも上がっていたってのが理想ですね。[太陽と風]の話の太陽作戦と言ったところでしょうか。

おかげ様で、体調は良くなりました。ありがとうございます。

ちなみに昔から山瀬まみのファンだったりします(^^;



>あんぜんぐつさん
ギヤの数字の件、ありがとうございます!
実は返事なくて悲しかったんですよね…。まぁ、だいぶ過去の記事に対してコメントだったので気付かなかったのかなぁと思いつつ。
今までは前2・後5を基本に走っていましたが、最近は前2・後4を基本にしています。たぶんケイデンスは90~100くらいと思われます。

次回サイコンを購入するときはたぶんケイデンスの他に心拍計も付いたものにしちゃうと思います。
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