simple is best（hyh日記）

皆さんはプロポーズしたい人がいますか？
私はいます。

『いつまでも俺のそばにいて下さい。追い風さん』


本日は100kmライドが目標。走行前にタイヤの空気入れとチェーンの掃除。スタートはいつもより遅めの8:15頃。今回はkenさんの真似して走行前後での体重差がわかるように計ってから出発。

■走行前
体重　　　55.2kg
体脂肪率　17.7％

昼頃までは走っても良いと妻から許可もらっていたので、いつもと違うコースを走ることにしました。５月にnbbさんと走った帰りの堤防コースに向かう。20kmほど走ったら堤防コースに到着。そこまでは軽い上りでしたがタイヤの空気入れとチェーンの掃除と追い風効果で平均30km/hキープ。かなりの追い風だったらしく時速40km出たりしました。ここからは平地だし良い平均速度が出るかなっと期待し進むと工事中につき進入禁止の看板が…(泣)。しかたなく堤防コースの下の狭い道を進む。しばらくすると今度は行き止まりorz　しかたなく引き返し今まで走っていないコースを選んで進む。今度は上りあり下りありの変化のあるコースでなかなか面白い。結局、上りあり下りあり追い風あり向かい風ありといろいろありの面白いコースでした。

■走行後
体重　　　53.2kg（▲2kg）
体脂肪率　15.6％（▲2.1%）

走行中に2リットル水を飲んだので4kg汗が出たようです。今日は風が涼しかったのであまり汗をかいた気はしなかったのですが案外出てますね。それにしても100kmまでは走れますがそれ以上がなかなか走れません。


走り終わった後のシャワー時に着ていたレーパンやジャージ、グローブを洗っていたのですがジャージのバックポケットに何か固いものがあるじゃないですか。ブログにUPしようと外したサイコンだ；；；おー偉いぞサイコン。水の中頑張って生きていました。


T 3:38:18
O 3263.2km
M 47.3km/h
A 27.7km/h
D 101.72km