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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


azumaouさんがポジション確認をされたようなので自分もやってみました。(トラックバックしようとしたけどわからず;→azumaouさんがトラックバックできるように設定し直してくれました)
私もfunrideを持っていたので記事を参考に確認しました。


■ポジション出し手順
1)サドルの高さ
2)サドル前後位置
3)サドルからハンドルの位置
4)ハンドルの高さ


1)サドルの高さ
股下×0.875

自分の場合…
計算上:股下71×0.875=62.125cm
現状 :64cm → 計算より2cm高い。0.9倍。見栄張り過ぎ?(笑)。高過ぎると膝の裏が痛くなるが現状は痛くないのでOK。最初にアバウトに合わせるならサドルにまたがって地面に両足の先がギリギリ付くように高さを調整すれば良いと思う。


2)サドル前後位置
クランクを水平にした状態でひざの皿からまっすぐ下の位置にペダルシャフトがくるようにする

自分の場合…
以前に五円玉を糸で吊るして確認したのでドンピシャ。これは合っていたほうが力が伝わりやすいと思う。


3)サドルからハンドルの位置
サドル前にひじを付いた状態で指の先がハンドルに触れる程度

自分の場合…
指先からハンドルまで5cmほど空いている。離れ過ぎ?ただ、ひじが軽く曲がるので良いと思う。ロードバイク(ドロップハンドル)とクロスバイク(バーハンドル)の差のようです。


4)ハンドルの高さ
サドルとハンドルの上面が同じ
最近ハンドルを2cm下げてやっと同じくらい(かろうじてハンドルのほうが低い状態)。現在、様子見状態。



一部、計算上と数字と現状のセッティングに差がありますが、『いかに少ない力で速く快適に走れるか』が目標であり、あくまで計算上の数値は参考値と思っているので現状のセッティングで問題なしでしょう。



ここ最近、私の燃費が悪い。仕事の終わる17:30前に腹が減ってパワーダウン。弁当も最近バケツみたいな大きいものに変更した。同期のものから御飯を分けてもらったこともありそれではあまりにも貧乏くさ過ぎのため;それでも腹が減る。今日も腹が減ったので17:30の休憩時にカップラーメンを食べて残業をした。帰宅時、珍しく北竜湖へ行くコースをライド。その途中、腹が減って力つきそうになったが、サドルバックに補給食があることを思い出しそれを食べてどうにか持ち堪える。最近疲れやすい。どうしたんだろ?Skinsを毎晩着ているけど疲れとれない?今晩は試しに着ないでみるつもり。


●通勤のみ(堤防&北竜湖途中)
T 1:11:25
O 6703.0km
M 45.6km/h
A 29.6km/h
D 34.99km


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コメント
この記事へのコメント
azumaou 2008/10/09(木) 03:29 ID:-
こんばんは。
まずはトラックバックの件ですけど、私のブログにはエロ関連のトラックバックしか来なかったので、2ヶ月ほど前にauoneブログユーザーのみ受け付けって形に設定変更しちゃってました(^^;すいません<(_ _)>外部からもトラックバック出来るようにしておきますね。
あと、ハンドルとサドル間の距離ですけど、私もR3に関してはは指先からかなり開いてますね。これはハンドル形状の差に依るものかと思われます。てか、指先の距離にフラットバーハンドルがあったら、かな~~り乗りにくいと思います(^^;
燃費の件に関しては、ちょっと話がずれるかもしれませんが、私は最近体重を維持する(痩せすぎないで理想の体重をキープする)ために食事の量を意識的に増やしています(^^;
自転車に乗る前は有り得なかったことなので、嬉しい感覚です(^^
私よりも普段乗っておられるhyhさんなら、運動による消費もさることながら、基礎代謝もかなり強化されているでしょうし、もしかすると摂取カロリー不足なのかも?って思ってしまいます。


azumaouさん hyh 2008/10/10(金) 21:39 ID:/93zBfXc
こんばんは。コメントありがとうございます。
実は昨晩コメントしたんですが反映されていなかったようです;
  
トラックバックの設定見直しありがとうございました。早速昨日トラックバックさせてもらいましたが、エロ関連も大変と思いますので問題あるようなら前の設定に戻して下さい。

確かに自転車乗るようになってからは気を抜くと痩せてしまうので私もたくさん食べるようになりました。体重は53~55kgくらいをうろちょろしていますが、最近は53kg付近なのでちょっと食べる量が少ないのかもしれませんね。
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