FC2ブログ

simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


本日は会社からの帰宅時にインターバルトレーニングに挑戦。三分間全力で走り三分間流すを繰り返すもの。腕時計のアラームを三分にセットして全速力開始。速度は40km/h出たものの長くは続かずすぐに36km/hほどに落ちる…;もうダメだとアラームを見るとまだ一分しか経っていない。まだ二分もある。無理です。と言うことでインターバルトレーニングは1分30秒ほどで終了しました( ̄∀ ̄; この後は三分以上ずっと流し走行が続きました。う~ん、このトレーニングは相当根性のある人じゃないと難しい気がします。私の場合、他にTarzanで紹介されていた「ややきつい走行」と「坂道走行」のほうが合っているようです。こちらは今までも毎日やっているのでこれからも続けていこうと思います。もう少し坂道の割合を増やしてみよう。

今日までの今月走行距離は445km、平均走行距離34km/日。もう少し走りたいところ。


●通勤のみ(堤防&木島平)
T 0:35:52
O 6849.3km
M 42.7km/h
A 28.6km/h
D 17.13km

●夜(中野)
T 0:44:28
O 6872.8km(今日までの今月走行距離445.1km、34.2km/日)
M 45.0km/h
A 29.5km/h
D 21.85km

●2008/10/11(栄村道の駅)
T 2:02:49
O 6832.1km
M 53.9km/h
A 31.8km/h
D 65.24km
スポンサーサイト



新しい記事へ移動する  
  過去の記事へ移動する
コメント
この記事へのコメント
kokonm 2008/10/14(火) 08:09 ID:-
おはようございます!
朝が寒くなってきましたね(涙)
nbbさんの記事、みました!!
すごいほっすぃーーーー!!
先日結婚記念日だったのですが、
これをおねだりしていおけばよかった・・。
歩数計(なんていうんだったっけ?ど忘れした)
よりこっちのほうが欲しい!

友達と話してたんです。こんな機能を
携帯とかに入れてほしいなぁって。

ところで、インターバルきつそうですね。
今の時点でのきついトレーニングに慣れたら
また挑戦してみるのもいいかもですね♪
危惧していた冬の寒さが見え隠れする今日この頃ですが、体に気をつけて今日も頑張ってね!
あんぜんぐつ 2008/10/14(火) 19:51 ID:-
早速トレ-ニング開始ですね!
3分間出力MAXって辛そうですね。
私も今度試してみたいと思います。
kokonmさん hyh 2008/10/14(火) 22:54 ID:/93zBfXc
こんばんは。コメントありがとsunです。
結婚記念日だったんですね。おめでとうございます。kokonmさんの頑張ってねの言葉で今日のライドは距離で5kmの坂道を追加して走れました。これから毎日お願いします(笑)
あんぜんぐつさん hyh 2008/10/14(火) 22:58 ID:/93zBfXc
コメントありがとうございます。
真面目に三分間はキツいですね。私の場合、1回maxで走るとその後走る気力がなくなってしまうのでインターバルトレーニングは向いていないかも;やるとするなら三分を一分に短縮とかしてですね。あんぜんぐつさんも無理せず挑戦してみて下さい。
この記事へのコメントを書く
[非公開]管理人にメッセージを送る

パスワードは、「ID生成」「コメントの編集」に使用します。

コメントの編集は、IDから編集画面へリンク

トラックバック
この記事へのトラックバックURL
http://hyh.blog47.fc2.com/tb.php/602-54b875fe
この記事へのトラックバック
 
 
トップへ
プロフィール

hyh

管理人:hyh

FC2カウンター
Google AdSense
カレンダー
リンク
このブログをリンクに追加する
CssTagCloud

自転車  写真  CAAD10  escapeR3  iPhone  ローラー台  家族  hyh家の会話  honor6plus  ラン  ちょっと頑張る走り  音楽  アフィリエイト  自転車パーツ  おおぞら自転車クラブ  男の料理  FinePixF30  日記  K10D  WX321J    走行距離  英会話  ヒルクライム  ダッチオーブン  A09  菜の花飯山サイクルロードレース  FUJIROCK  ペース走  ウェア  オーディオ  好きです。  最高速度  映画  W321J  筋トレ  動画  FA43Limited  mate9  ホイール  ロングライド  run  K-5  LSD  うめカップ  YouTube  SFR  クロスカントリースキー  Edge500  高回転  自転車通勤  FA43mmLimited  落車  エアロバー  宇多田ヒカル  鉄板  平均速度  小布施見にマラソン  アウトドア  ケイデンス120  鬼島ロード  手帳  ビルドアップ走  ステム  Qファクター  シューズ  タイムトライアル  プロフィール  ヘルメット  グローブ  willcom  泥よけ  サドル  信越五高原ロングライド  北信州ハーフマラソン  渋峠  飯山市駅伝大会  安全  Chromebook  事故  タイヤ  高ケイデンス  ライト  ケイデンス  パーツ  iHome  assos  シートポスト  保険  DA21mmLimited  夕暮れライド  バーエンドバー  K5  リトルシニア  chromebook  七輪  文房具  夕方ライド  FISH-EYE  アイウエア  IRON  高社山一周  極厚鉄板  アルコール  トレーニング  HEART  MTB  facebook  CAAD  K10  スキレット  メモ  ビール  IRONHEART  SPD-SL  駅伝  ユニフレーム  M.M.Factory  甲本ヒロト  ウエア  Skins  ハンドルカット  チューブ  少年野球  TT  床屋  体重  wii  パンク  メンテ  タイヤ交換  インプレ  イメージ写真  iPad  コース  トレーニングコース  トラメジーノ  おおぞら自転車  apple  アエロバー  ぺダリング  ぺダリング理論  strava  ギター  ブログ  ハンドスピナー  木島地区一周駅伝大会  バトン  改造  リュック  ゲーム  クライミングリピート  honer6plus  インターバル  huawei  樽滝サイクリング  タイムレース  staub  TBC  28-75mm(A09)  フロアポンプ  空気入れ  料理  ビブタイツ  セグメント  マラソン  recbox  IGT  BB  野球  キャップ  ロードバイク  MusicMemos  ボトルゲージ  シューズカバー  時計  ボトル  テールライト  メガネ  MMfactory  獅子舞  15mmF4Limited  PENTAX-DA  スラックライン  山田牧場  グランフォンド糸魚川  カーステ  自動車  4時間耐久  長野堤防  reader  old  スランプ  スタンディングスティル  ペダリング  ヤング木島  フォーム確認  サイクルキャップ  the  雑誌  3本ローラー台  栄村道の駅  iPhonev男の料理  漫画  アイアンハート  マウスコンピューター  親輪社  ビンディング  グルメライド  ペダル  THEFLATHEAD  中華ライト  オークリー  葉の花飯山サイクルロードレース  ハンドルカバー  インナーキャップ  ポジション変更  ヒューストンズ  kindle  頑張る走り  こむしの一言  パノラマ  4j時間帯急  ペダリング理論  津南祭  Limited  amazon  SPD  BBQ  TDS  2XU  ベアリング  サングラス  プーリー  栄村  キャンドルランタン  TDL  サドルバック  CAAD9  アンカー  クロモリ  RNC7  TCR  wiggle  edge500  スノーピーク  夜勤明けライド  片脚ペダリング  you  柳宗理  volt700  エンデューロ  F30  体重管理  6インチ  DA21mm  大地の芸術祭プレサイクリング  健康  黒皮鉄板  パダル  バランスボール  ほぼ日  好きです革  ももカップ  RUN  アンリークイール  2days  SVEA123R  Youtube  18-135mm  試乗  

カテゴリ展開メニュー
  • FUJIROCK(13)
  • willcom(4)
  • 自転車(1974)
  • hyh家の会話(366)
  • 初めてのプレゼント『名前』(1)
  • 本(23)
  • 音楽(100)
  • 日記(267)
  • GUESTBOOK(1)
  • プロフィール(5)
  • amazon.co.jp(2)
  • 写真(17)
  • 男の料理(45)
  • 手帳(7)
  • 好きです。(30)
  • ラン(190)
  • クロスカントリースキー(9)
  • 映画(13)
  • IRON HEART(1)
  • メモ(4)
  • 少年野球(2)
  • 本物(2)
  • 英会話(38)
  • 文房具(1)
  • オーディオ(5)
  • リトルシニア(2)
ブロとも申請フォーム
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ ブログランキング・にほんブログ村へ 応援クリックお願いします。 hyhの順位が上がります。
楽天市場
ブログ内検索
最近のコメント
amazonで購入

i2iアクセスランキング
RSSフィード
メールフォーム

■Name

■E-mail

■Title

■Comment

キャッシング