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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


20081216雪だるま
W321J

妻の要求の一つに「食事の時間は家族全員で食べたい」というものがある。朝はできているが、夕飯はできていないときが多い。私の帰宅が遅いからだ。仕事自体で遅くなる時もあるが、自転車を20km乗らなければ夕飯に間に合う時もある。が、私は自転車に乗っている。今日はお風呂には間に合ったが夕飯には間に合わなかった。上の写真は私のために用意してあった夕飯の雪だるま。皆さんは家族の時間と自転車の時間の割り振りどうされていますか? 夏みたいに早朝30km走って夕方は10kmくらい走るパターンが良いのかもしれませんが起きれない…。生活パターン見直したほうが良い!?


調べてみたら、今日までの12月走行距離は 677.1km(42.3km/日) でした。

三本ローラー台を導入したので天候に左右されず目標の月走行距離1000km(33km/日)に対して下回らずに済んでいる。良い感じ。 ただし、平均速度は上がらない。どうも走り出しの10kmくらいが遅い。夏は走り出しから30km/h以上は出たけど、今は25km/hくらい。寒いから?


●通勤(木島平)
T 1:17:31
O 9258.6km
M 50.6km/h
A 27.7km/h
D 35.87km



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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
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ken 2008/12/17(水) 12:18 ID:SFo5/nok
前から気になっていたんですが
ウオームアップとクールダウンしてないのかな?と
自身の場合はアップに15分、クールに10分程度の時間を使っていました。
靭帯や筋肉への影響が怖いので、特に冬場は出だしはもっと遅くても良いのではないでしょうか?
kenさん hyh 2008/12/18(木) 00:21 ID:/93zBfXc
こんばんは。コメントありがとうございます。
本日の記事で書きましたが、今まではウォームアップとクールダウンはしていませんでした。最近は、速度を上げたくても上がりませんでしたが(^^; ただ、私のように通勤時だと片道10~25kmくらいの走行距離なのでウォームアップとクールダウンだけで終わってしまいそうなのが気になります。
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