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クロスバイク　エスケープ（ESCAPE） R3で自転車通勤　目標！走行距離 1,000km/月！平均速度 30km/h！

キーワードは…　 家族の会話　クロスバイク　エスケープ　ESCAPE R3　ペンタックス　PENTAX K10D FUJIROCK　willcom　mac　iHome

三本ローラー台で30km

2008/12/22(月) 22:18
今朝は雨降り。天気予報では夕方は雪。自転車通勤は諦めました。こういうとき３本ローラー台があると無理をしなくても良いんで便利です。朝はイマイチやる気が出なかったので夕飯前後に走りました。サドル高さを合わせたものの速度はあまり出ない。25〜35km/hくらい。ローラー台初日は35〜40km/h出たのに何故だろう。そろそろ本格的にインターバルトレーニングをやってみたほうが良いでしょうか？一応ローラー台で走る時は１回だけですが速度70km/hは出すようにしています。一瞬ですが。これだけじゃダメ？；


●夕飯前＋夕飯後（３本ローラー台）
T 0:57:53
O 9532.1km（12月走行距離950.6km）
M 70.4km/h
A 31.4km/h
D 30.34km


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