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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


正月休みも今日で最後。長いようであっという間でした。晴れたので久々にちょっと長い距離70kmを走りました。スキーグローブウィンドブレークタイツでちょっと暑いくらい。コースは雪の少ない南方面の臥竜公園まで。北風が強く行きは追い風で気持ち良く走れました。帰りは向かい風だったのでここぞとばかりに先日からローラー台でやっていた高回転で走りました。なかなか良いかも。ランスアームストロング『ミラクルトレーニング』に書かれていましたが、身長の小さい人は筋肉量が少ないから体全体の筋肉を少しづつ使う高回転ペダリングのほうが良いらしい。ただし、その分心拍機能を鍛えないといけないらしい。私の嫌いなインターバルトレーニングが必要か…;;;

一月になってから外でのライドは元旦と今日の二日間だけですが、すれ違ったロード乗りはゼロ。雪国は自転車乗り人口が少ない?;


なかなか目標の平均速度30km/hはできそうでできていません。まぁ、できそうでできないのだから目標としては良い設定なのかもしれません(笑)


●臥竜公園+通勤(木島平)
T 2:26:25
O 9871.2km
M 46.1m/h
A 29.4km/h
D 71.78km
北風強い


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コメント
この記事へのコメント
ken 2009/01/05(月) 15:27 ID:SFo5/nok
明けましておめでとうございます。
昨年は怪我で落ち込んだ時などにコメント頂き助けられ
大変お世話になりありがとうございました。
本年もよろしくお願いいたします。
kenさん hyh 2009/01/06(火) 21:32 ID:/93zBfXc
明けましておめでとうございます!
昨年はいろいろアドバイス頂きありがとうございました。バッグを紹介してもらったにも関わらず違うサドルバッグを購入しカメラが入らず後悔したり(爆)、サドル角度調整で固めのセライタリアSLRでも快適に走れるようになったり。これからもいろいろ教えて下さい。特にローラー台で快適に過ごせる裏技なんかもあったら教えて欲しいですね(笑)

完治するまでは大変だと思いますが、完治したときはお祝い(?)ロングライドとして私の地元飯山まで走ってきて下さい。いっしょに走りましょう(笑)
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