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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


今までライド後によくやっていたストレッチに膝を若干曲げながらの前屈がある。ハムストリングスを伸ばすためだ。昨日から膝を曲げない状態での前屈も追加した。このほうが膝裏側部分の筋肉も伸ばせそうな気がするからだ。本日も自転車通勤をしましたが、おかげ様で膝の痛みはかなり良くなりました。ギア2-5で速度29km/hくらいまでは回せるようになりました。ケイデンス100~110くらいか。このくらいのケイデンスだとちょっと忙しいので慣れるまでこの軽いギアで走ってみようと思います。膝への負荷も減るし。

学生時代に読んでいた(立ち読みしていた)週間ジャンプの「北斗の拳」の中で「人間は能力の数パーセントしか使っていない」のような内容の会話があった。自転車雑誌にもペダリング技術を向上させれば自分の能力の100%を使える。筋力のある人の60%より筋力のない人の100%のほうが勝てるなんて書いてあった気がする。私も筋力トレーニングの前にまずは自分の力の100%が使えるようにペダリング技術を向上させたいと考えています。単なる筋力トレーニングをやらない言い訳にも聞こえると思いますが。実際、そうかもしれません(爆)


それにしても体の一部が痛いと思いっきり力が入れられないのでストレス溜まります。健康な体って貴重です。皆さん、事故には気をつけましょう。そして、ストレッチを忘れずに。


●2009/2/12通勤(堤防下×4)
T 1:12:10
O 11014km
M 41.4m/h
A 26.9km/h
D 32.45km


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コメント
この記事へのコメント
came3 2009/02/13(金) 13:20 ID:-
こんにちは。

また膝痛復活してしまったようですね~。
わたくしはサドル下げてからとんと痛みが出なくなったんですが、ビンディングに替えてから少し膝の裏が張ってる感じがします(>_<)
やっぱりストレッチはやった方が良いんでしょうね~。
came3さん hyh 2009/02/14(土) 21:54 ID:/93zBfXc
こんばんは。コメントありがとうございます。
前回みたいにサドル高さの上げ過ぎが原因とはっきりわかっていれば楽だったんですが、今回はいろんな要因が重なったようでちょっと不安でした。サドル高さも4mm下げましたが、もしかしたら上げても大丈夫かもしれません。一旦このまま様子をみてみるつもりです。

ストレッチは今までライド後だけでしたが、今はライド前後とライドの途中でもやるようにしています。ストレッチはやったほうが良さそうです。普通に気持ち良いですしね(笑)

came3さんの膝の裏が張ってるのは引き脚を使うようになったということでしょうか。ドクターKENに聞かないとわかりませんね:p
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