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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


本日もギア2-5(38T-18T)速度30km/hの巡航で43kmほど走りました。ケイデンス120にもだんだん慣れてきたようです。何故ケイデンス120にこだわるのか?それは1秒に2回転と数えやすいから(爆) 膝の痛みも全くなくなり本日は絶好調でした。力がみなぎっている感じ。ただし上り坂になると勢いがなくなる…; 最近は肋骨のヒビや膝痛もあり登り坂を避けたコース選択にしていたのがいけなかったのかも; 登り坂もたくさん走り上半身も鍛えたいところ。

ただし、ギア2-5(38T-18T)巡航速度30km/hだといつまでたっても目標の平均速度30km/hは達成できないので、一段重いギア2-6(38T-15T)巡航速度36km/hで走れるようになりたい。

サドル高さを上げてからのフォームも調子が良いので現状の寸法を測っておこうと思います。ちなみに、サドルにまたがった状態だと両足がちゃんと地面に付けないので心配でしたが、止まるときサドルから降りれば問題なしでした。


●通勤(堤防下×6)
T 1:30:14
O 11339km
M 48.2m/h
A 28.8km/h
D 43.40km
ケイデンス120
ギア2-5(38T-18T)


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コメント
この記事へのコメント
kokonm 2009/02/19(木) 10:17 ID:-
こんにちは♪
体調はいかがですか?
私は頭痛で頭かかえてます。
肩こり&冷えからくるいつもの頭痛。
hyhさんのブログみると体動かさなきゃーって気にさせられます。
うし!頑張ろう!!
まっくろくろすけ 2009/02/19(木) 21:46 ID:-
いろいろと参考にさせていただいております。
自転車を漕ぐことなどに関しては私より速いのでいろいろ参考にさせてもらっています。

最初にコメント書いたときはさかのぼって自転車のことを書いている記事は一通り読みました。

ということでここの良いところをすべてブログに貼り付けたりしてしまいました。
ちょっと似たようなブログになってしまったような感じになってしまいました。

時間が空いたときにリンクさせていただきます。
これからもよろしくお願いします。
kokonmさん hyh 2009/02/19(木) 22:54 ID:/93zBfXc
こんばんは!コメントありがとうございます。
ちょびっとお久しぶりですね。kokonmさんにもらえると思ってバレンタインデイは寝ないで待っていたんですよ(笑) 旦那さんには何かやられたんですか?

体調(肋骨ヒビ&膝痛)はおかげ様でたいぶ良くなりました。

>肩こり&冷えからくるいつもの頭痛
大変ですね…。何かすれば治りそうな気がしますがどうなんでしょう。やはり自転車?(笑)
まっくろくろすけさん hyh 2009/02/19(木) 23:04 ID:/93zBfXc
こんばんは。コメントありがとうございます。
私も基本的には全て真似ですよ(^^; JogNoteもブログ村ランキング参加も、トレーニング方法も。良いと思ったことは真似しています。だから全然気にしないで下さい。逆に真似してもらって嬉しいくらいです。

こちらこそ今後もよろしくお願い致します。
kokonm 2009/02/20(金) 21:31 ID:-
こんばんわ☆寝ないで待っててくれたのに(笑)ごめんなさい。ブログも訪問もマイペースなkokonmです。

でも夫にもチョコあげてないです。
夫の実家にもエンゼルチョコパイを渡したくらいの手抜きなバレンタインでした(笑)
けど、キアヌリーブスもやってきたという最近できた西宮ガーデンズで「感染列島」を観に、久しぶりに夫婦二人で出かけることができました。

体調、よくなってよかったです♪
無理せず少しずつ頑張ってくださいね♪♪
私はとりあえずバファリンのお世話になっています。こんなに長引くのは初めて。
健康が一番ですねぇ。
kokonmさんへ hyh 2009/02/21(土) 07:33 ID:/93zBfXc
おはようございます。コメントありがとうございます。

夫婦二人で映画良いですねー。うちは最近は夫婦二人だけの行動はほとんどないんですよ。たまーに二人だけで買い物に行くときに『デートみたいだな』なんて言うと妻は嫌がった顔するし(--;

>健康が一番ですねぇ。
怪我して自転車乗れなくなってほんとそう思いました。今では退屈だったローラー台も気にならなくなり感謝しつつ乗っています(ちょっと大げさ) 頭痛長引いているんですね。こういうときは休むのが一番ですかね。お大事に。
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