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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


子供達を保育園に送った後、天気予報とは違い朝から雪が舞っていたので3本ローラー台で走る。走っている途中で何度もシートポストがずり下がって直していたらやる気がなくなる…; 最終的にはクリックリリース?の締める時に動く箇所にCRCをかけたらきつめでも簡単に締められました。早く気付け自分(--; 昨日ほど平均速度も上がらず高回転ペダリングもできませんでした。ケイデンスは110くらいでしょう。ただし、速度70km/h以上での維持時間は長くできるようになったのと最高速度も上がった気がします。おそらくサスペンションなしのシートポストに交換した効果と思います。

子供達を保育園に迎えに行った後、昼寝時間に走ろうとしていたのですが、午前の3本ローラー台で疲れたのか私も昼寝をしてしまい予定より少ない一時間ほどの外ライド。雪は止んでいましたが北風が強く肌寒い。気温は4℃。クラフト(CRAFT)アンダーウェアを着てちょうど良い感じ。シートポスト交換効果で平均速度も上がると期待しましたが変わりないようです。がっかり; ただし、サドルが今までよりもしっかりしているのは実感できやはり気持ち良くペダリングはできました。強い向かい風のときもギア2-4(38T-18T)なら25km/h(ケイデンス120くらい?)で走れるので以前よりは速く走れるようになったと思います。おそらく平地ならどんな状況でも25km/h以上で走れるので平均速度25km/hより遅くなることはないと思います。更にトレーニングして目標であるどんな状況でも平均速度30km/hで走れるようになりたいと思います。ライド後クラフト(CRAFT)アンダーウェアは汗を吸って重くなっていましたがライド時は快適でした。やはり具合が良いです。

しばらくは3本ローラー台で速度35km/h以上を常に維持(できるなら40km/h維持)をして外ライドでもギア2-6(38T-15T)で速度35km/hで巡航できるようになりたいと思っています。


写真は二枚とも本日の写真で月が映っていますがわかりますか?
20090307中野上コース月と雪山 20090307病院と月
WX321J


▼関連過去記事
escapeR3 シートポスト交換効果 凄い!


●午前(3本ローラー台
T 1:10:48
O 12161km
M 73.9m/h
A 34.2km/h
D 40.41km

●午後(中野上)
T 1:04:33
O 12192km
M 97.4m/h(最近サイコン調子悪い)
A 28.3km/h
D 30.52km
シートポスト交換後外初ライド
気温4℃
北風強い


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