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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


菜の花飯山サイクルロードレース一日目ヒルクライムの後に行われた元プロレーサー三船雅彦氏の講習会を紹介したいと思います。

講習が始まってすぐ三船さんが「落車の経験のある人はいますか?」と言われたので、私はすぐ「落車して肋骨にヒビが入りました」と返事。そのあと鎖骨を骨折したという人も。


「まず最初にこの場所を一人自転車で走ってもらいましょう。それじゃ、肋骨にヒビの入った方お願いします」


いきなり私が皆の前で走ることに;間違いなく悪い見本(笑) 結果的にはこれ以上ないくらいの立派な悪い見本走行ができました(爆)


三船さんが教えてくれた内容は大きくは下記の四つ。


1.行きたい方向(先)を見る
2.曲がるときは外側の脚を一番下にして踏ん張る(重心が下がる)
3.曲がるときは体は傾けても頭(両目)は地面に対して水平にする
4.小指はちゃんとハンドルに添える(力が入り手が外れない)


当たり前のことじゃんと思われるかもしれませんが、これがなかなかできていない。皆さんも意識して走ってみて下さい。


1.の「行きたい方向(先)を見る」というのはクルマにも当てはまるし仕事にも全てのことに有効と思いました。先を予測した行動。「急に目の前にクルマが現れた」とか「急に曲がりきれないカーブが現れた」なんてことはなく自分が予測できなかっただけ。

2.の「曲がるときは外側の脚を一番下にして踏ん張る(重心が下がる)」は非常にためになりました。私は今まで曲がるとき「地面に当たるといけないから内側のペダルは上げておこう」くらいのアバウトな考えしか持っていませんでした。これを意識したら一気に曲がりに不安がなくなりました。重心が下がり安全に曲がれます。この教えは二日目のタイムトライアルでも大活躍しました。


ダンシングは遅い速度でも速い速度でも同じようにできないといけないとのこと。見本で見せてもらった三船さんのダンシングの加速は素晴らしく速い!見ていて気持ち良い!あっけにとられていたら三船さんから拍手の催促(笑) あれは皆凄過ぎて拍手することすら忘れていたんです。


あと、印象に残っているのは「自転車はバランスが重要」と言うこと。これは日頃から感じていることであり、3本ローラー台に乗るようになって更に強く感じること。


1時間30分ほどの講習会でしたが、あっという間に過ぎてしまいました。三船さん、ありがとうございました。


今回の講習会のことが三船さんのブログにUPされています。(nbbさん情報ありがとうございます)
ご覧あれ。写真の一番手前が私です。

Massa’s Eye「2009-04-19 飯山」



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コメント
この記事へのコメント
まっくろくろすけ 2009/04/21(火) 20:55 ID:-
講習会もよかったようですね。
うらやましいな~。

>2.曲がるときは外側の脚を踏ん張る(重心が下がる)

これって自分でも意識しているかどうか今度乗ったときに試してみたいと思いました。
まっくろくろすけさんへ hyh 2009/04/21(火) 22:38 ID:/93zBfXc
コメントもらってから表現を少し直しました。

正確には「曲がるときは外側の脚を一番下にして踏ん張る(重心が下がる)」です。

これを教わってから曲がりが好きになりましたよ(笑)

まっくろくろすけ 2009/04/23(木) 06:03 ID:-
今日ダウンヒルのコーナーでやってみたらいい感じでした今までよりもスムーズに回れる気がします。
昨日は久々にしっかり漕ぎました。
上り坂をしっかり漕ぐとやはり膝に負担がくるようです。私はいまだ左ひざが完全には治っていないのでたまにピリピリという感じがします。
なので負荷がかかっているとよくわかります。

やはり高ケイデンスで回したほうが今の私には負担がかからないのでいいみたいです。
とりあえず120回転で練習あるのみでしょうか??といいつつまだ110回転くらいでしか巡航できません・・・・
まっくろくろすけさんへ hyh 2009/04/24(金) 03:19 ID:/93zBfXc
膝が完全に治っていないのなら軽いギアのほうが良いと思います。

私も120回転を目指していますが110回転くらいのようです。(ギア2-5で30km/h、2-6で35km/hくらい) ケイデンス計が欲しい…;
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