simple is best（hyh日記）

本日、買い物でクルマに乗っていたら自転車乗りとたくさんすれ違った。ウィンドブレーカーを着ている確率が高かった。集団で走行していたチームは全員ウィンドブレーカーだったような。この時期は服装に悩むけど、薄めのジャージ＋ウィンドブレーカーが温度調節しやすくて良いかもしれませんね。私は変な癖がある。クルマに乗っているとき自転車乗りを見るとついチェックしてしまう。


『もう少しハンドルを下げれば気持ち良く走れるのになぁ』
『ケイデンスは90くらいだな。あと上半身が安定すれば良いな』
『お！ママチャリでケイデンス90で走っている。すごい』


とかクルマの中で言ってます。嫌なヤツですね(汗)。本日会った自転車乗りは皆キレイなフォームで走っていましたが。特に集団で走っていた先頭の人は登りだったけど軽やかに皆を引っ張っていました。それも笑顔で。すごい。



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azumaouさんに紹介してもらったALPSLAB routeで毎日走っているコースの高低差を確認しようとルート作成にチャレンジしてみましたが田舎過ぎるのか道がうまくつながらない…；もうちょっと勉強しないとダメなようです。コース作成だけならGoogleのルート案内も具合が良いかもしれません。カーナビみたいな感じで二箇所を入力すればルートを自動で作成してくれます。これで高低差も確認できれば最高なんですが。

本日は出勤日だったのですが、土曜日で気が緩んだのか寝坊して朝は遠回りできず会社へ直行。距離伸びず…


●11月の今日までの記録
T 8:11:31
M 62.2km/h
A 29.0km/h
D 235.05km（平均29.38km/日←30km切った；）


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野沢温泉までの登り坂も
あまり好きでなかったナイトライドも
毎日走っていると慣れるもんですね。

と言っても登り坂が速く走れるようになったわけではありません。
ただ慣れただけです(￣∀￣;



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最近、見える変化がない。体重も10kg落ちてからは変化ないし、筋肉もあまり変化ないように見える。自転車を始めてからしばらくしての目に見える変化がなくちょっと寂しい今日この頃。平均速度も29.0km/hで固まっているし。もうちょっと走り込んで絞ったほうが良いのだろうか…？

今日、走行距離200km超えました。7日間で走った距離ですが、この距離を一日で走ると思うとワクワクします。


●11月の今日までの記録
T 7:23:15
M 62.2km/h
A 29.0km/h
D 212.93km（平均30.41km/日）


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昨日は結婚式の余興の打ち合わせで仕事帰りに居酒屋へ。時間が少しあったので居酒屋へ行く前に野沢まで一っ走り。20kmほど。結局、余興の話はほとんどしないでただの飲み会状態；困ったもんです。残り二週間ないけど大丈夫か…


ちなみに今までにやった余興は…

1）ちょっとエッチな消防ポンプ操法
2）思いっきり下手だけど自分の世界に入りながら歌う『結婚ソング』セリフ付き一人弾き語り
3）裸にブラジャーで踊りながら歌う『変態軍団のテーマ』同期といっしょ


●11月の今日までの記録
T 5:57:57
M 57.9km/h
A 29.0km/h
D 172.75km（平均28.79km/日←減り気味）


11/4は全く走っていなかった分、走行距離が落ちています。近々、念願の200km以上を走る予定。派手!?に走りますよ！海まで行って海岸道路を走ろうかと考えています。


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11月になって今日で三日目。自転車は1,000km/月を目標に地味ぃーに走ってます。三連休だったのでドカーンと一日で100km以上、三日で200km以上は走りかったのですがなかなかできず。まぁ地味に毎日33km走り休日とか走れる時に長距離走れば良いと考えています。

本日はナイトライドでしたが、この前購入した明るいキャットアイ(CAT EYE) のテールライトのおかげで安心でした。

そう言えば昨日危ないことがありました。昼間だったのですが私が走っている道と交差する道で止まっていたクルマがいました。私は止まっていることを確認して前を通ろうとしたらそのクルマはいきなり前に出てきました。慌ててハンドルを切って避けました。運転手も私が目の前で避けてやっと気付いたようです。心臓バクバクもんででした。何があるかわからないので過剰なくらいの安全運転をしないといけないのかもしれません。今回の場合だったらこちらが優先でしたが私が止まってクルマを行かせてから走ったほうが良かったのかもしれません。


●11月の今日までの記録
T 3:31:05
M 53.1km/h
A 29.0km/h
D 104.18km（平均34.7km/日）


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距離13kmの床屋まで自転車で行ってきました。到着しカギをしたら「シュー」と音がする。またも前輪がパンクだ；かなり切れがあるのでそろそろ交換か。パンク修理し帰りは志賀高原を登ることにしました。と言ってもすぐ近くの道の駅までですが；いつの日か登ってみたいところですがもう寒いので来年？

ヘルメットのインナーキャップを調べていたらクールマックスのものがありました。速乾性が良く快適そう。臭いも気にならなくなるかも。ただ冬の使用じゃ寒い？ただ、フリース素材だと暖かそうだけど蒸れそう。


●11月の今日までの記録
T 2:25:36
M 53.1km/h
A 29.0km/h
D 70.43km（平均35km/日）



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最近、ギヤの音が気になりだしたのでメンテをしました。簡単に済ますならチェーンにオイルをくれるだけでも良かったと思うのですが、今回は大サービス？でリヤギヤのインデックス調整とスプロケットの洗浄もしてみました。特にスプロケットは真っ黒だったので洗浄して金属色になり気持が良いです。実は購入してからフレームは乾拭きしかしたことがなくかなり汚いので次回はフレームをキレイにしたいところ。クルマ用のワックスで良いですよね？


今後の購入予定品
1）泥よけ
2）ヘルメットインナーキャップ


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今までは毎日サイコンの数値を携帯にメモしてからリセットしていたのですが、月の走行距離を読むには毎日のリセットはなしのほうが良いので今月はリセットなしでいこうかと考えています。ただ、日々の平均速度とか走行距離はわかりづらくなる。日々の記録を取るか月の記録を取るか。今月は試しに月でいくか。


じーちゃんになったらサイコンは外して数字を気にせず、純粋に自転車で走ることのみ楽しむようになりたいところ。カッコ良いじーちゃんだと思いませんか？まだしばらくは数字を気にしながら走ると思います。具体的な数字がわからないと目標と結果も見えなくなるし。ブログのネタもなくなるし(^^;


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結局、10月の走行距離は1037.7km（平均33km/日）でした。ぎりぎり目標達成しましたが一日の平均走行距離は落ちてきています；11月は仕事で大きなイベントがないのでもう少し距離を伸ばしたいところ。12月になれば雪降るだろうし。ただ、明日からの三連休はあまり乗れなさそう。

今朝も駅伝も練習をしました。今日も同じ6kmコースでラスト1kmのタイムを計ってみたら3分24秒。23秒短縮。目標もクリア！これは凄いと思って先輩に自慢したら距離が1kmじゃなく800mだったことが判明。がっくし…；明日最後のトレーニングをする予定。


それにしても今月は仕事がハードで疲れたぁ〜


■走行距離（一日平均走行距離）
５月 626.0km（20km/日）
６月1008.7km（33km/日）
７月1034.7km（33km/日）
８月1503.3km（48km/日）
９月1262.3km（42km/日）
10月1037.7km（33km/日）


●早朝＋通勤（堤防）
T 0:56:37
O 7465.4km（今月走行距離1037.7km、33.47km/日）
M 41.0km/h
A 27.5km/h
D 25.98km


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