simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome



帰宅後ライドはイマイチやる気が出ないので、短距離&ちょっと上りのあるコースを選択。気温は24℃、風は北風?

苦手の上りも追い風のせいか調子が良い。ぐいぐいと回せる。下りも向かい風も調子の良いまま終了。あ~気持ちイイ。毎回こうなら良いんだけど。

22.8km走って平均速度は32.7km/h。


今後のエントリーしている大会はロードバイクじゃなくてハーフマラソン大会2つ(小布施と北信州)なので、ホントはランしたほうがいいんですけどねぇ…




⚫ライドデータ



●hyhが使用中の機材…
   
エアロバーは走行速度UPに確実に効果があると思います。ホイールほど高価ではないのでオススメ。




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ここ最近は地区のゲートボール大会の慰労会で飲み過ぎて翌日は快晴の休日なのに寝て一日終わったりで、休日を有効に使わないまま過ごしておりました。そんな本日も午前中はがっつり寝て午後は用事を終わらせ夕方ライド。

KOMを先日奪われた野沢温泉方面をライド。久しぶりのライドの割に結構良い感じで本日は走れる。が、信号で引っかかる;stravaの区間は止まっている間もタイムカウントされているっぽいので一気にテンション下がりましたが、ゴールまで一応頑張って走る。

北竜湖経由で快適下りを楽しんで帰宅。帰宅後、stravaで確認したら何故か先日KOMを取った人の登録がなくなってました。自己記録にも30秒ほど及ばず;ちょうど信号待ち分くらい?


本日、予約注文しておいた「ロミオとジュリエット/天才バンド」がフライング!?で届く。新曲とライブ音源で構成された新譜。MCもがっつり収録されていてなかなか面白い。



今後のブログアップ予定記事
・nobuの英語勉強「冬は英語で何?」
・タブレット購入を検討中。




⚫ライドデータ



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風の強い日はあまりライドしたくないわけですが、追い風区間のKOMには非常に狙い目なわけで近所の1.3kmTTを3回繰り返すトレーニング。合計走行距離18kmのみのライドとも言う;

1.3kmTTの結果はこんな感じ…


タイム(平均速度)
①1:30(52.5 km/h)
②1:33(50.8 km/h)
③1:28(53.7 km/h)

昨年の同じ時期に出した自己記録1:32を遂に更新することができました(^^)v やるぜ!自分!追い風!(笑)。 50km/h以上の平均速度は自分の場合は追い風のときしか出せませんが、速い人なら追い風なくても出せる速度なんですよねぇ…


⚫ライドデータ




トレーニング終了後に自宅裏庭に咲いていた花がキレイだったので撮ってみました。ただし、花の名前はわからず;


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ここ一週間全くやる気が出ずライド&ランはなし。休日だった昨日も最近知ってハマった「怨み屋本舗」を見続ける。ジャンプのアプリで本日まで21話読めるので気になる方はチェックしてみて下さい。

 


一週間ぶりのライドデータはこちら…

⚫ライドデータ



土曜日の仕事中に腰痛再発。本日もまだ左腰に痛みが残っていましたが、ランと違ってロードバイクだと体への衝撃も少ないので問題なくライドできました。

が、平均速度は今までよりはがっつり落ちました;


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本日は快晴の休日ですが、ほぼ爆睡状態。昨晩はがっつり肉を食べて本日はがっつり寝て(昼間に;)ドラゴンボールの悟空やワンピースのルフィのような回復方法を最近採用しております(笑)。で、ライド開始は16時。快晴だけど風は冷たい。


青空がキレイで月もよく見えました。




私は本日みたいな透き通った濃い青空が大好きですが、最近読み始めた宇多田ヒカルさんの本「点 -ten-」(2009年発行)の中にあったコメントでは…

「なぜか私は青い空のほうが曇った空よりも、何か… 裏がある気がして怖いのね」




こういうふうに考える人もいるんですね。是非、宇多田ヒカルさんに直接会って言いたい…

「青空の先には宇宙があるだけです。」と。

「1stアルバムで”雨だって雲の上へ飛び出せば Always blue sky 太陽だって手でつかめるぐらい近くに感じられる ひとりで落ち込まないで"と歌っていたじゃないですか」と(笑)。





最後は昨日も自己記録更新に挑戦した1.3kmTTを。走った感覚は昨日よりも辛い。で、結果は昨日よりも3秒遅い1:36でした。そして、ブログアップしている今は脚パンパン状態;




⚫ライドデータ


●1.3kmTTタイム履歴




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仕事を一時間早めに切り上げられたので高社山一周ライド。今回は普段とは反対の反時計回りで。気温17℃。17:00くらいから走り出しましたが、半袖短パンだと肌寒い感じでした。



このコースにはStravaの区間がいくつかあり、3つの区間を意識して走る。結構北風が強いので追い風区間では自己記録更新できるかなと期待しながら…


①谷厳寺ヒルクライム(3.6km 135m 3.7%)
②高社山表ルート(4.5km 263m 5.5%)
③木島平村役場〜長寿苑TT(1.3km 7m -0.6%)





①谷厳寺ヒルクライム(3.6km 135m 3.7%)

追い風区間でしたが平凡なタイムで終了;



②高社山表ルート(4.5km 263m 5.5%)

ここが今回一番走りたかった区間だったのですが、向かい風で苦戦。この区間の1位の人のタイムとは7分も遅い;



③木島平村役場〜長寿苑TT(1.3km 7m -0.6%)

追い風区間で良い感じで走れたものの自己最高記録に1秒及ばず;残念。記録更新できるように次回は更に強い追い風なときを狙って挑戦したいと思います(笑)。




このコースでやまびこの丘公園経由では走ったことがないので次回走ってみようかと。



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本日は帰宅後、久しぶりにクライミングリピート。1km区間平均斜度9.3%の上りを3回。


高度グラフでわかるとおり上って下っての繰り返し。


結果はこんな感じ…

① 4:55(12.3km/h)
② 5:21(11.1km/h)
③ 4:27(13.1km/h)

1kmと短距離ですが、なかなか最初から最後まで集中していられず;2回目なんかはいろいろ考え事していたらバリバリ遅くなってしまいました(^^; この区間の1位のタイムは3:29。そこまではすぐは無理っぽいのでまずは4:00切りをして区間2位を目標にしたいと思います。こんな風にいろんな人と競えるし区間設定すれば勝手にタイム計測してくれるのでStravaはモチベーションアップにオススメ。高級機材の購入よりも無料のStrava登録のほうが速くなると思います。買えない負け惜しみではないはず… です!?(笑)。


クライミングリピート終了後は平地の1.3km区間TTを。結果は1:52(42.2km/h)



⚫ライドデータ






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快晴の本日(5/29)はやっと平日休日の合った自転車仲間のお囃子さん(自転車依存症のつぶやき)と海までオッサンライドに行ってきました。


今回のライドを簡単に箇条書き(目次?)にするとこんな感じ…

・交通事故に目の前で遭遇で心臓バクバク
・関田峠はやはりキツイ
・最高の景色を連写で撮る
・板倉ジェラートninaの美人店員
・麺屋あごすけで1日30食限定品を食べる
・海で記念写真 !そしてプシュ!
・隠れ!?サイクリングロードで快適ライド
・富倉峠で撃沈
・今回のライドで唯一の心残り


写真も載せて順番に説明していきます…


●交通事故に目の前で遭遇で心臓バクバク
待ち合わせ場所から走り出して間もなくの柏尾橋東で信号待ちしていたら、いきなり大きな音と同時に目の前に車が迫ってくる。リアル3D。リアル飛び出る絵本。えぇー逃げられねぇー。と思ったら、どうにかその車は倒れずに体勢を取り戻して道端に止まる。まじビビる。とりあえず二次被害がないように交差点に外れたバンパーなんかを二人で道路外へ運ぶ。エアバックは作動しているし煙も出ていてかなりの衝撃だったはず。血まみれになった運転手が出てくると思ったら予想外に皆無傷。不幸中の幸い。無事を確認できたのでライド再開。


ここでお囃子さんが一言…

「今回のライドで一番高い心拍数かも」



●関田峠はやはりキツイ

キツイけど仲間がいればどうにか走れる。上はまだ雪が残っていました。新緑の輝く緑と白が良い感じ。空気も冷たくて気持ちがいい。

●最高の景色を連写で撮る
峠を越えれば日本海側の景色が。雪山とこれから向かう海も見え最高の景色。おじさんに写真をお願いしたらカシャカシャカシャと連写音。連写26枚の内の一枚がこのブログ記事の一番上の写真です。連写音に笑う二人。なぜか年配の方に撮ってもらうと連写で撮れてしまう私のiPhone6です;



●板倉ジェラートnina(http://nina-gelato.com/)の美人店員

強烈な向かい風の中のお囃子さんの鬼引き(30km/hオーバー)で到着したお店は非常にオシャレ。二人の定員さんもカワイイ。外には食べれるスペースもありで非常に気に入りました。一番気に入ったのは店員さんなのは言うまでもありません(笑)。すみません、写真は美人店員ではなくお囃子さんです(笑)。


私がオーダーしたのは玄米こしひかり&牛乳&ラムレーズンのトリプル。3つとも白色系のため見た目的にトリプルを頼んだように見えない結果に(^^; でも、味は最高でした。


●麺屋あごすけ(http://cat.lolipop.jp/agosuke/)で1日30食限定品を食べる

昼過ぎの到着時はとんでもない行列。平日でも行列になる人気店。お店到着ちょっと前に出会った自転車乗りの外国人二人とこのお店で再会。


私が頼んだのは1日30食限定の「塩豚骨チャーシュー麺」。2種類のチャーシュー。今まで食べたことのない味でしたが美味し!私たちのテーブルにあったピッチャー(ビールではありません)がほぼ空に。喉が乾いていたのでお茶も美味い。お腹を満足させて海へ向かう…


●海で記念写真 !そしてプシュ!

お囃子さんに棒を使用すればスタンド代わりになるってことを教わってロードバイク&海の記念写真撮影。その後、海に行く前に二人で事前に購入したものをプシュ!(ビールではありません)海を見ながら飲むコーラが美味い。


海を見ると入りたくなる症候群の私はシューズ&靴下を脱いで海へ。安心して下さい。パンツは脱いでません。(写真提供:お囃子さん)


●隠れ!?サイクリングロードで快適ライド
帰りは関川の堤防サイクルロードを利用しノンストップ快適ライド。こんなCRがあるとは今まで知りませんでした。美味いお店から隠れCRまでなんでも知っているお囃子さん。すげぇー。


堤防サイクリングロード終了地点にはアメリカンドラッグ。水分補給やトイレ休憩にちょうど良い。


●富倉峠で撃沈
最後の砦、富倉峠前にコンビニで栄養補給(アイスが食べたかった)をしようとしたらまさかの閉店。悲しすぎる;5/31に再開するそうです。上りでも淡々とペースをキープして上っていくお囃子さんにだんだんついていけなくなってくる; 実力差がライド後半ではっきり出てきますね。途中途中お囃子さんに待ってもらって11kmの上りを耐えて後は快適な下りで朝の集合地点まで到着し解散。


今回は交通事故に目の前で遭遇というショッキングな出だしでしたが、関田峠ヒルクライム後の絶景、カワイイ店員の板倉ジェラートnina、平日でも行列な人気店麺屋あごすけ、海を見ながらのコーラ、CRで快適ライド後の泣きの富倉峠と非常に充実した楽しいライドでした。お囃子さんありがとうございました!

お囃子さんの今回の記事はこちら
自転車依存症のつぶやき「海ライド&ラーメン+アイス付き」


●今回のライドで唯一の心残り
最高のライドでしたが唯一の心残りがあります。麺屋あごすけで出会った外国人二人と会話できなかったこと。相手は自転車乗りだし待っている時は隣だったし話をするには最高の状況。にも関わらず全く話せず。お囃子さんはフレンドリーに話していました。英会話で重要なのは文法やフレーズ暗記とかではなく「度胸」これですね。

hyh「そのラーメン美味しいですか?」
スティーブ(仮)「非常に美味いよ」
hyh「それは良かった」
hyh「一緒に写真を撮ってもよいですか?」
hyh「この写真を私のブログに載せてもよいですか?」

なぁ~んて会話が成立していれば今ここに一緒に撮った写真をUPできてたんですけどねぇ。




⚫ライドデータ




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本日も夜勤明けにライド。ただし、イマイチ元気がなかったので短距離集中で12km折り返しの24kmのみ。限りなくカチューシャマラソンコース(笑)。気温は21℃。半袖半パンジャージでちょうど良い。距離も短いので今度こそ35km/hで走りたい。

珍しく南風で前半は向かい風&緩い上り坂で折り返しの12km地点で平均速度31.1km/h。後半で挽回できるか!? 後半は追い風に乗って良い感じに走って最終的な平均速度は35.3km/h。やっと35km/h超えできました。まぁ距離短めですが(^^;


走り終わった後はカチューシャマラソンの抽選会で当たったキノコをStoubに入れて蒸し焼きにして食べる。簡単で美味い。
20170526123803678.jpg






⚫ライドデータ






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ハーフマラソン後の2日間は完全休脚日。で、本日は流石に走らんとマズイだろうと夜勤明けに定番32kmコースをライド。先日走ったカチューシャふるさとマラソンとほぼ同じコースのため思い出しながらのライド。

2日間休んだので超回復して本日は平均速度35km/hはいけるだろうと出発。気温は21℃、北風あり。

走り出すと重めのギアでも結構回せる。これはいける!と走り続ける…



⚫ライドデータ



で、結果は平均速度34.7km/h。35.0km/hならず。35km/hの壁はなかなか手強い。ただし、超えられると思っています。「できる!」と思えるかが重要だと思っています。ロードバイクでも英会話でも何でも。


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