simple is best（hyh日記）

今朝は天気予報どおり雪。さすがに自転車通勤は諦めクルマで通勤。ただ、道は雪がなく運転中、自転車でも良かったかなと後悔。昼間は晴れていて道も乾いたので帰宅してからナイトライド。コースは久しぶりに中野までの非常にゆるい登りの27kmコース。非常に調子が良い。野沢温泉までの登りコースを毎日走った成果か？それとも昼に弁当を二個食べたからか？(笑)　本日だけの平均速度を調べてみたら30.91km/hでした。思ったよりスピードが出ていませんでした；タイヤの摩耗もひどくなってきたのでそろそろ交換か。交換すれば1〜2km/hは速くなりそう。いつも交換直後は確実に速くなります。

服装は200kmライド時と同じキャノンデール L.E.ジャージ イエローとウィンドブレークタイツの組み合わせ。気温は2℃と寒かったですが非常に快適。寒くもなく暑くもない。ベストな状態と言って良いでしょう。ただ、問題が二つあります。痩せたためジャージがデカすぎるのとウィンドブレークタイツを履くと足が短く見えること。正確には短い足を長く見せてくれない(￣∀￣;　自分以外のレーパン履いている自転車乗りってみんな足が長く見えてカッコ良いんですが私は何故短く見えるんだ。Skinsだと足が長く見えるのでパールイズミもっと頑張ってくれ(違)　ブライトタイツやフラットシーマタイツなら長く見えるのだろうか？私と同じように足が短くて使用している方は感想教えて下さい(笑)


●11月の今日までの記録
T 26:00:57
M 64.0km/h
A 29.0km/h
D 742.18km（平均37.11km/日）


↓自転車関係のブログがたくさんあります。
■にほんブログ村 クロスバイク
■FC2 Blog Ranking

朝、瞬間的に雪が降ったものの夕方まで降らず自転車通勤できました。今日の走行距離は42kmほど。

家に着くとドイター アドベンチャーライト20が届いていました。なかなかカッコ良い。ヘルメットホルダーもある。ただ、私のでかい弁当箱がうまく入るかが微妙。明日、自転車乗れるようなら試してみたいところ。リュックよりもインナーキャップを先に買ったほうが良いんじゃないかと思う寒さですが…；　それにしても星がキレイ。冬の冷たい空気の星空を久々に写真に撮りたいところ。広角レンズが欲しい。　あ、また欲しいが出た。物欲ありすぎ？


　


●11月の今日までの記録
T 25:08:01
M 64.0km/h
A 29.0km/h
D 714.88km（平均37.62km/日）


↓自転車関係のブログがたくさんあります。
■にほんブログ村 クロスバイク
■FC2 Blog Ranking

本日は昨日と同じ野沢温泉コース。道が濡れていても先日購入した泥よけがあるので問題なし。明日は雪と言うだけあって寒い。空には星がキレイに見える。下りで手が冷たくなったのでサドルバックに入っている軍手をはめようとしたら濡れている…；冬用グローブが欲しい。薄いものが好みなのでゴールドウィンのグローブ（ピタード）かOGKのKG-7Wを狙っています。

途中でSOYJOYを食べようと止まると頭がくらくらする。どうやら頭が冷え過ぎたようだ。インナーキャップが欲しい。

平地になったところで目標の前傾姿勢のまま手放し運転ができるか試してみた。案外出来ると喜んでいたら腹の奥の筋肉がツルように痛くなった。以前、走り終わった後ストレッチ前屈でなったのと同じ痛みだ。自転車から降りて体を伸ばして痛みが治まるのを待つ。すぐ治まったけどこれも筋肉痛？手放し運転は三本ローラー台で練習すればおそらく簡単にできるようになる気がします。あー三本ローラー台が欲しい。第一候補はミノウラ アクションローラーアドバンス。

あー今日は欲しいが三つ(笑)



家に着いたら妻から一言…


妻『リュックは？』

私『忘れた…；』


リュックを取りに会社へ戻る。頭が冷え過ぎてボーとしてたのかもしれません。でもこれで本日の走行距離は50km超えました(笑)


●11月の今日までの記録
T 23:37:44
M 64.0km/h
A 29.0km/h
D 672.64km（平均37.36km/日）


↓自転車関係のブログがたくさんあります。
■にほんブログ村 クロスバイク
■FC2 Blog Ranking

ウエアのことばかり気になっていてローラー台のことを忘れていました。今週の水曜日には雪が降るとの天気予報。ローラー台は後輪のみの固定式ローラーと前輪もある三本ローラーがある。私は三本ローラーを考えています。負荷を変更できる固定式も気になりますがバランスとペダリングの練習に良いとされる三本ローラー台が有力候補。本格的に雪が降る前に購入しなくては。もう自転車に乗れない生活は想像できない体になってしまいました(^^;

明後日には雪が降るとのことで走れる時に走ろうと今日は朝13km＋会社帰り30kmの合計43kmほど走りました。野沢温泉の登りで昨日と同じように重いギヤで走ろうとしたら前に進まない…；諦めて軽いギヤで登りました。


●11月の今日までの記録
T 21:43:01
O 8086.2km
M 64.0km/h
A 29.0km/h
D 620.76km（平均36.51km/日）


↓自転車関係のブログがたくさんあります。
■にほんブログ村 クロスバイク
■FC2 Blog Ranking

二カ所で角度が変更できるシマノプロ マッドガードが第一候補。レースとMTBの二種類あるのですが店にはMTBしかなかったので、折り畳めるFLINGER PORTABLE SW-PS1Rを購入。取付け取り外しもワンタッチなので具合は良さそうです。側面にリフレクター付き。不安だったサドルバックとの干渉も問題なかったので付けっぱなしになりそうです。晴れの日は畳んでおけば目立たないし。これで自転車通勤もロングライド時の突然の雨でも心配なしです。

あとは雨の日対策用としてシューズカバーが欲しい。


ちなみにシマノプロのマッドガードはぴろぴろさんのブログ「エスケープ手帳 ’０８改」の記事『ドロヨケ付けたら〜』に写真付きで紹介されています。








写真は全てW321J


↓自転車関係のブログがたくさんあります。
■にほんブログ村 クロスバイク
■FC2 Blog Ranking

小雨でしたが朝走りました。60kmほど。緩い登り坂で毎分55回転以下の重いギヤ比で走るとペダリングで使う筋肉だけを効率的に鍛えられるという情報を雑誌で得たので本日やってみました。ちなみにハンドルには軽く手を添えるだけにしておくとのこと。55回転かはわからないのですがギヤはフロントがセンターでリアがトップで速度25〜29km/hほどで走りました。全力のインターバルトレーニングよりは辛くないですが基本的に私は普通に（快適よりちょっと頑張るくらいで）走るほうが好みかも。

途中、スピードが乗ってきたのでサイコンを見たら速度がゼロになっている。どうやら雨の影響でサイコンの計測が止まったようだ。距離がちょうど8000kmだったので記念に撮影。





帰り際、前回の200kmライド時に目に付けていた泥よけを購入しました。具体的なことはまたあとでUPしたいと思います。




●11月の今日までの記録
T 20:09:06
O 8042.3km
M 62.2km/h
A 29.0km/h
D 576.85km（平均36.05km/日）


↓自転車関係のブログがたくさんあります。
■にほんブログ村 クロスバイク
■FC2 Blog Ranking

結婚式でした。昨晩の消防の会議で飲み過ぎて具合が悪い＆余興をやる緊張で調子が悪く朝のライドもできず。新郎新婦とも私と同じ課の人。新郎は私がべろべろに酔ったときに3kmある私の家まで歩いて付き添ってくれた優しい男。（私が頼りないだけとも言う…；）新婦はお礼を二倍にも三倍にもして返すような感謝の気持ちがいっぱいな人。新婦が年上でパンフレットの生年月日の年の部分はハートになって隠してあった。

新婦の幼なじみの挨拶では本人も新婦も泣きまくり状態だったのですが…

幼なじみ『　…　S（新婦）とは今まで40年間いっしょにやってきて　…　』


で、会場内に笑いが。年齢バレたよ(笑)


余興は新郎の友達が最初にやりそのあと私達の番。友達の余興が非常に面白く余興としては完璧と言っても良いくらい。非常に出にくくなったわけですがやるしかない。どうにか無事終わりました。内容は詳しくは書きませんがキーワードは「裸にブラジャー」です(爆)


良い結婚式でした。二人はイギリスに行くそうです。



本日は走行距離ゼロ。11月も半分過ぎました。走行距離514kmなのでぎりぎり月1000kmペース。200kmライドしたわりに少ない。明日は久しぶりに100kmくらいは走りたいところ。


●11月の今日までの記録
T 18:01:28
M 62.2km/h
A 29.0km/h
D 514.43km（平均34.29km/日）


↓自転車関係のブログがたくさんあります。
■にほんブログ村 クロスバイク
■FC2 Blog Ranking

余興の打ち合わせで仕事帰りに自宅に集まりました。打ち合わせしているとyouとnobuが入ってきた。
友達が子供達に尋ねた…


『お父さんのこと好きか？』


するとyouは小さな声で『大好き』と言うではありませんか。どうしたんだ、you。いつもなら『大嫌い』なのに。

最近、同じ会社の貴重な自転車仲間から古い自転車雑誌をもらっている。その中で気になった記事があったので紹介。funrideのカネシロ編集長はチューブは必ずロングバルブを予備として持っている。理由は人に貸すときに長さが足りないことがないからとのこと。私もescape R3の標準ホイールに短いバルブで失敗したことがあったのでシマノのホイールWH-R500に替えてからもチューブはロングバルブを購入していた。この記事を読んで今後もロングバルブを購入しようと思いました。


●11月の今日までの記録
T 16:41:33
M 62.2km/h
A 29.0km/h
D 476.05km（平均39.67km/日）


↓自転車関係のブログがたくさんあります。
■にほんブログ村 クロスバイク
■FC2 Blog Ranking

200km走ったし昨晩は着るサプリメントSkinsを着て寝ました。会社でもタイツだけは履いていました。そのおかげか疲れも筋肉痛もなしでした。ただ両膝が少しだけですが痛みあり。振り返って思うことは初めてのコースは面白い！片道の100kmもあっという間。今後もロングライドはALPSLAB routeやGoogleのルート案内で下調べしてから新コースを走ったほうが良さそう。

今朝、自転車を見ると後タイヤがパンクしていた。もっと具体的に言うならば昨晩チューブ交換するのを忘れていました。200kmライド後半でスローパンクしていることには気付いていたのですが自宅までは空気を入れてごまかして走っていました。が、帰宅したらそのことは思いっきり忘れて今朝を迎えることに；今朝は会社直行。いつもの10〜15kmは走れず。帰りも結婚式の余興の打ち合わせで走れず。今週はあまり走れないかも。


本日の昼、やっと結婚式の余興の具体案がひらめきました。って遅いですが；四日後には本番です。今週は余興練習週間。


↓自転車関係のブログがたくさんあります。
■にほんブログ村 クロスバイク
■FC2 Blog Ranking