simple is best（hyh日記）

実は盆休みにクリートの位置を変更していたのですが、しっくりこないので調整し直した。何度かやって結局最初の位置に(￣∀￣;
最近、平均速度が上がらないのでせこく位置調整等で少しでも上げようとしていますがなかなかうまくいきません。

●早朝
T 0:49:24
O 4521.9km
M 42.8km/h
A 29.5km/h
D 24.34km


今更ですがサドルバッグを注文しました。これで工具の出し入れが楽になるはず。

非常に涼しくなりました。朝や晩は寒いくらい。通勤時、着替えを持たなくても良さそうです。逆にウィンドブレーカーを持っていったほうが良さそうです。夏はあっという間ですね。結局、海＆プール関係は海に１回行ったのみ。しかもほとんど泳がずバーベキュー係；もう一回くらいプールに行って思いっきり泳ぎたいけど暖かくなるんだろうか。

今朝は早出だったので帰りのみ30kmほど乗りました。直線コースで私の目の前をいきなり左折した軽トラがいてビビりました。急ブレーキをかけてぶつからずに済みましたが怖かった。その後、何も言わずに走りましたが、今思えば運転手に話したほうが良かったような気が…。19時には暗くなるので会社帰りはあまり乗れません。明日は早出もしなくて良いので早起きして乗りたいところ。起きれるか!?


T 1:11:45
O 4497.6km
M 46.4km/h
A 28.0km/h
D 33.54km

今日は夜中に大雨が降ったせいもあり朝も夕方も涼しかった。汗もほとんど出ませんでした。もう夏も終りかな。盆休みは確実に本日で終わりです(泣)。結局四日間の盆休みは毎日乗りましたが100km越えは一度もなしでした。四日間で322km（80km/日）もうちょっと乗りたかった。


感動を一つ言い忘れましたので紹介。ビンディングペダルのシューズとの結合部に潤滑オイル（CRC）をかけたらシューズの取り外しが非常に快適になりました。ギヤ音の静けさと同じくらいの心地よさ。どちらも簡単なので具合悪い方は是非やってみて下さい。


夕方、珍しくジーパンに普通の靴でクロスバイクR3に乗りました。ビンディングに慣れてしまうと靴が固定されていないと変なもんですね。

感動した。ギヤ音の静かさに。昨日の調整は効果大でした。今までの異音はなんだったんだと思えるほど静かです。スピードに対しては効果はそんなにないかもしれませんが、精神的にすごい。高級ロードバイクに乗ってる気分です。（←大げさ？）タイヤの空気入れ＆ギヤ洗浄もしていたので最高の乗り味。やはりメンテは重要ですね。

今日もスピードは落して走りましたが、たまに高負荷を筋肉にかけるために35〜40km/h走行をしました。長距離を走ったのと同じ効果と筋肉も鍛えられるとのことでやり始めてみました。ただし、40km/h走行は二分くらいが限界です。きつい；；

レーパン＆ヘルメット姿でコンビニに入るのも全く抵抗なくなった今日この頃。本日もむすびを買いにコンビニに入った。最近はついカロリー量をチェックするようになり今回手にしたむすびは150kcalほど。う〜ん、少ない。と言うことでパンをチェックすると四倍の600kcalもある。そちらに変更し購入。そこのコンビニの店員さんが声をかけてきた。『あのタイヤだとパンクしませんか？』走っている人らしく以前は自転車にも乗っていたとのこと。R3の値段を言ったら安くてビックリしてました。


●須坂＋堤防コース
T 3:25:30
O 4454.5km
M 49.2km/h
A 25.9km/h
D 91.86km

本日8/16、23:00〜23:30にNHK教育で自転車関係の番組が放送されます。


自転車の国の王子様
第１回は『ポタリングを楽しもう！』


一応、毎週録画設定しました。昼間にNHKを観ていて予告をやっていて知ったのですが、テレビ画面にロードバイクが映されると嬉しくなりますね。

本日は予定どおりなだらかなコースを選択。ただし、起きるのが遅かったため距離は半分の30kmほど；スピードも3km/hほど遅め。通常のギヤより一段落としてケイデンス高めで走りました。やはり平地巡航速度27km/hくらいだと非常に快適。ロングライド時はこのくらいのほうが良さそうです。

夕方、以前から気になっていたギヤの異音をなくすため調整にチャレンジ。以前も『自転車トラブル解決ブック』を見ながら調整はしてみたもののイマイチ内容を理解できずうまくいかなかったのですが、本日やっと意味がわかりました。遅っ；ディレイラーのガイドプレートの位置調整のHとLの意味を間違えていました。H側での調整＆L側での調整用のネジなんですね。私はH側やL側へ移動させるためのネジかと思っていました；リアディレイラーインデックス調整もシフトレバー側のアジャスターだけでは調整できなかったのでワイヤーを張り直して調整完了。気になっていた異音もしなくなりました。あー早くから調整すれば良かった。でもこうやって自分で調整できるようになると嬉しいもんです。

明日は盆休み最後だし遠出したいところ。もしかしたら信濃平上ってみるかも。現状のタイムが知りたい。


●中野＋堤防コース
T 1:10:29
O 4362.7km
M 40.8km/h
A 26.7km/h
D 31.40km

マズい。R3をしばらく乗り続ける予定でしたがロードバイク購入欲が高まってきました。第一候補はBIANCHI（ビアンキ） C2C 928 CARBON（カーボン）。山紫水明さんのブログに写真がたくさんUPされておりヤバイ状況に(笑)。見れば見るほど欲しくなってきます。あのフレームの曲線が美し過ぎです。

第二候補は雑誌によく見かける森幸春さんが乗っている緑色のバイク。ただしメーカーすらわからず；フレームの文字で検索してもわかりません。いったいあのバイクは何なんだ。

昔ならLです。本日買ったTシャツはS。減ってきた体重は55kgくらいで落ち着いたようです。体脂肪率は我が家の体重計で15%。昔なら出っ張った腹を隠すために大きめの服でごまかしていましたが、痩せた今はだぶだぶした服よりもぴったりした服のほうが好きになりサイズもSを選ぶようになってきました。

本日はサドル交換後初のライド。走り出すと尻の痛みはない。聞いていたとおり内股部分もすーすーしている（サドルに当たっていない）。固めでありダイレクトな感じがロードバイクって気分にしてくれます。『俺のためのサドルだぜ』なんて思って走っていましたが、70kmほど走ったところで尻の痛みが気になってきました…；もうしばらく乗れば慣れるでしょうか。キズありですがSLRを5800円でゲットできたのはかなり幸運？本日は曇りでしたが湿度が高かったのか汗が酷かった。頑張り過ぎたのか筋肉痛にもなったので明日はなだらかな須坂コース＆スピードゆっくりめで走ろうと思います。


サドルの比較写真（左：右＝R3標準：セライタリアSLR）載せておきます。厚さが全然違います。焼いて食べるならR3標準のほうが美味そうです:p
　
FinePixF30



●中野＋栄村道の駅コース
T 3:23:12
O 4331.2km
M 60.9km/h
A 28.7km/h
D 97.57km

地元のソフトボール大会があるので、それが始まる前に走ってきました。が、途中で雨。気にせず走りきりましたが、ソフトボール大会は決行とのこと。一塁まで走ったら足が空回り。自転車関係以外の筋肉も鍛えたほうが良さそうです。


●栄村道の駅＋堤防コース
T 2:36:05
O 4233.7km
M 57.7km/h
A 28.4km/h
D 73.87km

azumaouさんがビアンキのロードバイクを購入されたようです。自分も以前の記事で取り上げていたほど気になっていたバイク。こういうのって刺激になって購入意欲が一気に上がるんですよね。2009年モデルもいくつか発表されてきていますが、勉強不足＆方向性が決まっていないので『これだ！』というバイクを発見できていないのが現状。


皆さんは次のロードバイクは決まっていますか？


自分は乗りたいバイクが決まるまではR3を乗り続けることになりそうです。サドルも近日中に手に入るし次はホイール＆23Cタイヤ。ただしホイールに金をかけるならロードバイク買ったほうが良い気もするし…悩みどころです。