simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


仕事を一時間早めに切り上げられたので高社山一周ライド。今回は普段とは反対の反時計回りで。気温17℃。17:00くらいから走り出しましたが、半袖短パンだと肌寒い感じでした。



このコースにはStravaの区間がいくつかあり、3つの区間を意識して走る。結構北風が強いので追い風区間では自己記録更新できるかなと期待しながら…


①谷厳寺ヒルクライム(3.6km 135m 3.7%)
②高社山表ルート(4.5km 263m 5.5%)
③木島平村役場〜長寿苑TT(1.3km 7m -0.6%)





①谷厳寺ヒルクライム(3.6km 135m 3.7%)

追い風区間でしたが平凡なタイムで終了;



②高社山表ルート(4.5km 263m 5.5%)

ここが今回一番走りたかった区間だったのですが、向かい風で苦戦。この区間の1位の人のタイムとは7分も遅い;



③木島平村役場〜長寿苑TT(1.3km 7m -0.6%)

追い風区間で良い感じで走れたものの自己最高記録に1秒及ばず;残念。記録更新できるように次回は更に強い追い風なときを狙って挑戦したいと思います(笑)。




このコースでやまびこの丘公園経由では走ったことがないので次回走ってみようかと。



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エアロバーは走行速度UPに確実に効果があると思います。ホイールほど高価ではないのでオススメ。




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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
昨日に引き続きAmazonPrimeで映画鑑賞。本日は昨日候補から外れた「メリーに首ったけ」を。



動物虐待に障害者差別、下ネタなど、現代では絶対作れないブラックなジョークがいっぱいです。口が裂けても友達(とくに女友達)には勧められません。


レビューにこんなのがあり気になりましたが、非常に楽しめました。自分としては友達にも勧められる映画でした。主人公のメリーの弟が知的障害者なのですが、映画の描写としては今の現実をそのまま表現していると感じました。バカにする人もいるし優しく接してくるれる人もいる。それが現実。私の娘は軽度な知的障害をもっています。血のつながっている親でさえ怒ることがある。ほんとは怒らないくらいの大きな心を持てればいいのですが…。すべての人に受け入れてもらうことはおそらく不可能。ただ、一人でいいから分かってくれる人がいればいい。その一人になりたいと思っています。(まだなれていませんが;)自分のことを分かってくれる人が一人でもいることを知っている人は強いと思います。清志郎の「君が僕を知ってる」はそんな曲かなと。



映画の表現は現実そのままであり問題はないと思いました。そして、映画の最初から最後までずっと登場しているギター弾きがどこかで観たことある人っぽいなぁとずっと思っていて最後のエンドロールで確認したらやはり私の好きなジョナサン・リッチマンでした。わぉ!

 




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スレッドテーマ:映画 映画
最近、仕事量が以前の1.3倍になっていて仕事から帰るとぐったり。本日もやる気が出なかったもののこのままだと毎日休脚日になりそうな感じだったので朝の予定どおり本日は8.8kmランのつもりで走り出す。走り出すと爽快感全くなし。キロ4:30ペースなんてとんでもないって感じ。とりあえず走れるペース(できるならキロ5分ペースでは走りたい)で走る。

途中、「hyh、何やってんだー」とちょっと離れた信号待ちの車から声を掛けられるも誰だか分からず;視力が悪いと困ります。


キロ5分ペース近くまで落ちていたので、ペースが遅い分距離を伸ばして8.8kmから10kmコースに変更しようと決断したら目の前に8.8kmコースを走る女性ランナーを発見。なぜか分かれ道で8.8kmコースを選択している自分(^^; ペースも気持ち速くなっている。と言っても4:40ほど。女性ランナーには追い越すときに「こんにちは」と挨拶。


走り出しは調子が悪かったものの後半になったら調子が良くなってきたので最後の2kmはペースを上げて終了。結局平均ペースは4:46。平均4:30ペースにはなかなかもっていけませんが、最終的に後半ペースを上げられ気持ち良く走れました。アップもなしでいきなり走っている自分の場合、前半はペースを抑えたほうが良いんでしょうかね?


今はランニング時、スマホも持たずに走っていますが、音楽(か英会話)を聴きながらも良いかなぁと検討中。どんなもんでしょ? 3本ローラーの場合、好きな音楽を聴いていたほうが確実に速くなっていたので。


⚫ランデータ









 
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帰宅後、イマイチやる気が出なかったので本日は休脚日にして英語の勉強と久しぶりの映画鑑賞。「ロボジー」と「メリーに首ったけ」で迷って本日は「ロボジー」をAmazonPrimeで鑑賞。結構楽しめました。監督は以前観た「WOOD JOB!」の矢口史靖監督だったんですね。どちらも好きな映画です。




英会話勉強はスキマ時間にアプリ「AnkiDroid」と自動車の中でのCD試聴を行っています。勉強用に英語字幕入りのDVDも購入しましたが、まだ日本語吹き替え版しか観てなかったりします;購入したDVD2本はこちら…

 
購入したものの私の好みは海外ドラマのほうかも。




アプリ「AnkiDroid」には「英会話なるほどフレーズ100」と「英会話1000本ノック入門編」を登録中。スティーブ・ソレイシィさんの本は本当に良いと思います。最初に買った英会話関係の本がスティーブ・ソレイシィさんの本で私はラッキーだったと思います。英会話勉強が続けられているのは確実にスティーブ・ソレイシィさんのおかげ。
 





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スレッドテーマ:学校・教育 英語・英会話学習



本日は帰宅後、久しぶりにクライミングリピート。1km区間平均斜度9.3%の上りを3回。


高度グラフでわかるとおり上って下っての繰り返し。


結果はこんな感じ…

① 4:55(12.3km/h)
② 5:21(11.1km/h)
③ 4:27(13.1km/h)

1kmと短距離ですが、なかなか最初から最後まで集中していられず;2回目なんかはいろいろ考え事していたらバリバリ遅くなってしまいました(^^; この区間の1位のタイムは3:29。そこまではすぐは無理っぽいのでまずは4:00切りをして区間2位を目標にしたいと思います。こんな風にいろんな人と競えるし区間設定すれば勝手にタイム計測してくれるのでStravaはモチベーションアップにオススメ。高級機材の購入よりも無料のStrava登録のほうが速くなると思います。買えない負け惜しみではないはず… です!?(笑)。


クライミングリピート終了後は平地の1.3km区間TTを。結果は1:52(42.2km/h)



⚫ライドデータ






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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク

ハンドスピナーを数日前にゲット。昨年くらいから海外で人気が出てきて最近日本でも人気の出てきたハンドスピナー。ただ、回るだけのものですが、授業中にシャープペンを回すみたいにハンドスピナーを回したりすると集中できるらしい。何種類もあるのですが、私は金属の塊感の強い真鍮製のものを購入。この見た目だけで個人的には十分満足。動画をUPするので雰囲気をどうぞ…






ハンドスピナーはAmazonなんかで検索すると結構安いものもありますが、私も購入したPrime対象のSouyosからの購入(1500円くらい)をオススメします。回転時間に差があるようです。私が購入したものは6分くらいは回ります。

    

自転車乗りは回転系のオモチャは好きではないかと。この6分間の回転時間も改造で長くすることができるはず。中央の丸部分を外すと標準規格のベアリングが入っています。改造するならまずこのベアリング交換。それ以外にも左右の重さが違うので削ったり重りを付けたりして左右重量を合わせたり(ホイールバランス調整と同じ)できます。是非、自転車乗りはハンドスピナーを購入して最長回転時間の更新を目指して下さい。そして、この記事のコメントで報告をお願いします。



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快晴の本日(5/29)はやっと平日休日の合った自転車仲間のお囃子さん(自転車依存症のつぶやき)と海までオッサンライドに行ってきました。


今回のライドを簡単に箇条書き(目次?)にするとこんな感じ…

・交通事故に目の前で遭遇で心臓バクバク
・関田峠はやはりキツイ
・最高の景色を連写で撮る
・板倉ジェラートninaの美人店員
・麺屋あごすけで1日30食限定品を食べる
・海で記念写真 !そしてプシュ!
・隠れ!?サイクリングロードで快適ライド
・富倉峠で撃沈
・今回のライドで唯一の心残り


写真も載せて順番に説明していきます…


●交通事故に目の前で遭遇で心臓バクバク
待ち合わせ場所から走り出して間もなくの柏尾橋東で信号待ちしていたら、いきなり大きな音と同時に目の前に車が迫ってくる。リアル3D。リアル飛び出る絵本。えぇー逃げられねぇー。と思ったら、どうにかその車は倒れずに体勢を取り戻して道端に止まる。まじビビる。とりあえず二次被害がないように交差点に外れたバンパーなんかを二人で道路外へ運ぶ。エアバックは作動しているし煙も出ていてかなりの衝撃だったはず。血まみれになった運転手が出てくると思ったら予想外に皆無傷。不幸中の幸い。無事を確認できたのでライド再開。


ここでお囃子さんが一言…

「今回のライドで一番高い心拍数かも」



●関田峠はやはりキツイ

キツイけど仲間がいればどうにか走れる。上はまだ雪が残っていました。新緑の輝く緑と白が良い感じ。空気も冷たくて気持ちがいい。

●最高の景色を連写で撮る
峠を越えれば日本海側の景色が。雪山とこれから向かう海も見え最高の景色。おじさんに写真をお願いしたらカシャカシャカシャと連写音。連写26枚の内の一枚がこのブログ記事の一番上の写真です。連写音に笑う二人。なぜか年配の方に撮ってもらうと連写で撮れてしまう私のiPhone6です;



●板倉ジェラートnina(http://nina-gelato.com/)の美人店員

強烈な向かい風の中のお囃子さんの鬼引き(30km/hオーバー)で到着したお店は非常にオシャレ。二人の定員さんもカワイイ。外には食べれるスペースもありで非常に気に入りました。一番気に入ったのは店員さんなのは言うまでもありません(笑)。すみません、写真は美人店員ではなくお囃子さんです(笑)。


私がオーダーしたのは玄米こしひかり&牛乳&ラムレーズンのトリプル。3つとも白色系のため見た目的にトリプルを頼んだように見えない結果に(^^; でも、味は最高でした。


●麺屋あごすけ(http://cat.lolipop.jp/agosuke/)で1日30食限定品を食べる

昼過ぎの到着時はとんでもない行列。平日でも行列になる人気店。お店到着ちょっと前に出会った自転車乗りの外国人二人とこのお店で再会。


私が頼んだのは1日30食限定の「塩豚骨チャーシュー麺」。2種類のチャーシュー。今まで食べたことのない味でしたが美味し!私たちのテーブルにあったピッチャー(ビールではありません)がほぼ空に。喉が乾いていたのでお茶も美味い。お腹を満足させて海へ向かう…


●海で記念写真 !そしてプシュ!

お囃子さんに棒を使用すればスタンド代わりになるってことを教わってロードバイク&海の記念写真撮影。その後、海に行く前に二人で事前に購入したものをプシュ!(ビールではありません)海を見ながら飲むコーラが美味い。


海を見ると入りたくなる症候群の私はシューズ&靴下を脱いで海へ。安心して下さい。パンツは脱いでません。(写真提供:お囃子さん)


●隠れ!?サイクリングロードで快適ライド
帰りは関川の堤防サイクルロードを利用しノンストップ快適ライド。こんなCRがあるとは今まで知りませんでした。美味いお店から隠れCRまでなんでも知っているお囃子さん。すげぇー。


堤防サイクリングロード終了地点にはアメリカンドラッグ。水分補給やトイレ休憩にちょうど良い。


●富倉峠で撃沈
最後の砦、富倉峠前にコンビニで栄養補給(アイスが食べたかった)をしようとしたらまさかの閉店。悲しすぎる;5/31に再開するそうです。上りでも淡々とペースをキープして上っていくお囃子さんにだんだんついていけなくなってくる; 実力差がライド後半ではっきり出てきますね。途中途中お囃子さんに待ってもらって11kmの上りを耐えて後は快適な下りで朝の集合地点まで到着し解散。


今回は交通事故に目の前で遭遇というショッキングな出だしでしたが、関田峠ヒルクライム後の絶景、カワイイ店員の板倉ジェラートnina、平日でも行列な人気店麺屋あごすけ、海を見ながらのコーラ、CRで快適ライド後の泣きの富倉峠と非常に充実した楽しいライドでした。お囃子さんありがとうございました!

お囃子さんの今回の記事はこちら
自転車依存症のつぶやき「海ライド&ラーメン+アイス付き」


●今回のライドで唯一の心残り
最高のライドでしたが唯一の心残りがあります。麺屋あごすけで出会った外国人二人と会話できなかったこと。相手は自転車乗りだし待っている時は隣だったし話をするには最高の状況。にも関わらず全く話せず。お囃子さんはフレンドリーに話していました。英会話で重要なのは文法やフレーズ暗記とかではなく「度胸」これですね。

hyh「そのラーメン美味しいですか?」
スティーブ(仮)「非常に美味いよ」
hyh「それは良かった」
hyh「一緒に写真を撮ってもよいですか?」
hyh「この写真を私のブログに載せてもよいですか?」

なぁ~んて会話が成立していれば今ここに一緒に撮った写真をUPできてたんですけどねぇ。




⚫ライドデータ




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(2017/5/27日記)
夜勤明けにラン8.8km。軽やかさなし。目標のキロ4:30ペースならずの4:38ペース; まぁ、ランの頻度が減っているのもあるかもしれません。暖かくなってきた最近はランよりもライドが心地良いんですよねぇ(^^;

⚫ランデータ




メルカリでギターゲット。ロードバイクと英会話勉強だけで時間はいっぱいいっぱいなのに更にやりたいことを増やしていいのだろうかと…;ブルーハーツやクラッシュとかのパンク系から練習するかギターがカッコええ&弾きてえと感じたレッドチェッペリンのジミー・ページから練習するか悩むところ。新品の弦でチューニング後にコードを弾いた時の音がすげー好きです。パーンと張ってる感じが。堪りません。そして、このギターの出品者がとんでもなく良い人でした。取引の関係で数回やり取りをするんですが、一発目のメッセージだけでその人の良さがわかりました。メールでもLINEでもブログでも「書いた文章」にその人柄が確実に出ると思います。


皆さんが私のブログを見て感じた私hyhの印象がそのまま本当のhyhだと思います。


「身長180cmの小栗旬似の英語ペラペラのイケてる46歳」


そう、それが私です(-.-)y-~




 
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本日も夜勤明けにライド。ただし、イマイチ元気がなかったので短距離集中で12km折り返しの24kmのみ。限りなくカチューシャマラソンコース(笑)。気温は21℃。半袖半パンジャージでちょうど良い。距離も短いので今度こそ35km/hで走りたい。

珍しく南風で前半は向かい風&緩い上り坂で折り返しの12km地点で平均速度31.1km/h。後半で挽回できるか!? 後半は追い風に乗って良い感じに走って最終的な平均速度は35.3km/h。やっと35km/h超えできました。まぁ距離短めですが(^^;


走り終わった後はカチューシャマラソンの抽選会で当たったキノコをStoubに入れて蒸し焼きにして食べる。簡単で美味い。
20170526123803678.jpg






⚫ライドデータ






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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
ハーフマラソン後の2日間は完全休脚日。で、本日は流石に走らんとマズイだろうと夜勤明けに定番32kmコースをライド。先日走ったカチューシャふるさとマラソンとほぼ同じコースのため思い出しながらのライド。

2日間休んだので超回復して本日は平均速度35km/hはいけるだろうと出発。気温は21℃、北風あり。

走り出すと重めのギアでも結構回せる。これはいける!と走り続ける…



⚫ライドデータ



で、結果は平均速度34.7km/h。35.0km/hならず。35km/hの壁はなかなか手強い。ただし、超えられると思っています。「できる!」と思えるかが重要だと思っています。ロードバイクでも英会話でも何でも。


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